EN SAĞLIKLISI TAZE TÜKETMEK

Meyveleri taze tüketmek en sağlıklı yöntem olarak göz önünde bulunsa da, dondurulmuş, kurutulmuş ya da meyve suyu formunda tüketimin de faydalı olabileceği ifade edilmektedir. Ancak her meyve aynı besin değerine sahip değildir. Bazı meyveler, daha yüksek lif veya vitamin içeriği ile belirli beslenme hedefleri açısından daha avantajlı olabilmektedir. Uzmanlar, meyve tüketiminde çeşitlilik ve ölçülü olmanın önemli olduğunu vurgulamaktadır. Aşırı fruktoz ve lif alımı, şişkinlik ve ishal gibi sindirim sorunlarına yol açabilir.

EN FAYDALI MEYVELER

MUZ: Doğal kabuğu sayesinde kolay taşınabilen muz, hızlı enerji kaynağı olarak dikkat çekmektedir. Potasyum, magnezyum, lif ve B6 vitamini açısından zengin olan muz, kan basıncının dengelenmesine ve kas ile sinir fonksiyonlarının desteklenmesine yardımcı olur. 2019 tarihli bir araştırma, yüksek potasyum alımının böbrek hastalıklarının ilerlemesini yavaşlatabileceğini göstermiştir.

ELMA VE ARMUT: Elmalar, fitokimyasallar açısından zengin olmaları sayesinde kanser ve diyabet gibi kronik hastalıkların gelişme riskini azaltabilmektedir. Uzmanlar, lif ve antioksidanların büyük kısmının kabukta bulunduğu için elmanın kabuğuyla tüketilmesini önermektedir. Armut ise lif, bakır ve potasyum bakımından zengin olduğu için sindirimi destekler ve kolesterol dengesine katkı sağlar.

KİVİ: Parlak yeşil rengi ve ekşi tadıyla dikkat çeken kivi, bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olmaktadır. Geçen yıl King's College London araştırmacıları, kabızlık sorununu hafifletmek için günde iki veya üç kivi tüketilmesini önermektedir.

NARENCİYE: Limon, portakal ve greyfurt gibi narenciye meyveleri, yüksek C vitamini içeriğiyle bağışıklık sistemini destekler, cilt ve kemik sağlığının korunmasına yardımcı olur. Ayrıca flavonoid adı verilen bitkisel bileşikler sayesinde antioksidan ve iltihap önleyici özellikler gösterir.

AVOKADO: Kremamsı yapısı ve besin içeriğiyle avokado, kalp sağlığı açısından en faydalı meyveler arasında yer alır. Potasyum ve tekli doymamış yağlar bakımından zengin olan avokado, kilo kontrolüne, bilişsel fonksiyonlara ve bağırsak sağlığına olumlu etkiler sağlar.

KİRAZ VE NAR: Nar, yüksek polifenol içeriği nedeniyle “süper gıda” olarak nitelendirilmektedir. Araştırmalar, narın antioksidan seviyesinin yeşil çay ve kırmızı şaraptan üç kat fazla olabileceğini ortaya koymaktadır. Bu maddeler kronik iltihaplanmayı azaltarak kalp hastalıkları ve kanser riskini düşürebilmektedir. Kiraz ise yoğun egzersiz sonrası toparlanmayı hızlandırır.

Sabah.com.tr Uygulamamızı İndirin

Uygulamalara Özel Ayrıcalıkları Keşfedin!

The post Günlük Beslenmenin Yıldızları first appeared on Siyasimedya | Güncel Türkiye Siyaset Haberleri, Analiz & Yorumlar.

EN SAĞLIKLISI TAZE TÜKETMEK

Meyveleri taze tüketmek en sağlıklı yöntem olarak göz önünde bulunsa da, dondurulmuş, kurutulmuş ya da meyve suyu formunda tüketimin de faydalı olabileceği ifade edilmektedir. Ancak her meyve aynı besin değerine sahip değildir. Bazı meyveler, daha yüksek lif veya vitamin içeriği ile belirli beslenme hedefleri açısından daha avantajlı olabilmektedir. Uzmanlar, meyve tüketiminde çeşitlilik ve ölçülü olmanın önemli olduğunu vurgulamaktadır. Aşırı fruktoz ve lif alımı, şişkinlik ve ishal gibi sindirim sorunlarına yol açabilir.

EN FAYDALI MEYVELER

MUZ: Doğal kabuğu sayesinde kolay taşınabilen muz, hızlı enerji kaynağı olarak dikkat çekmektedir. Potasyum, magnezyum, lif ve B6 vitamini açısından zengin olan muz, kan basıncının dengelenmesine ve kas ile sinir fonksiyonlarının desteklenmesine yardımcı olur. 2019 tarihli bir araştırma, yüksek potasyum alımının böbrek hastalıklarının ilerlemesini yavaşlatabileceğini göstermiştir.

ELMA VE ARMUT: Elmalar, fitokimyasallar açısından zengin olmaları sayesinde kanser ve diyabet gibi kronik hastalıkların gelişme riskini azaltabilmektedir. Uzmanlar, lif ve antioksidanların büyük kısmının kabukta bulunduğu için elmanın kabuğuyla tüketilmesini önermektedir. Armut ise lif, bakır ve potasyum bakımından zengin olduğu için sindirimi destekler ve kolesterol dengesine katkı sağlar.

KİVİ: Parlak yeşil rengi ve ekşi tadıyla dikkat çeken kivi, bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olmaktadır. Geçen yıl King's College London araştırmacıları, kabızlık sorununu hafifletmek için günde iki veya üç kivi tüketilmesini önermektedir.

NARENCİYE: Limon, portakal ve greyfurt gibi narenciye meyveleri, yüksek C vitamini içeriğiyle bağışıklık sistemini destekler, cilt ve kemik sağlığının korunmasına yardımcı olur. Ayrıca flavonoid adı verilen bitkisel bileşikler sayesinde antioksidan ve iltihap önleyici özellikler gösterir.

AVOKADO: Kremamsı yapısı ve besin içeriğiyle avokado, kalp sağlığı açısından en faydalı meyveler arasında yer alır. Potasyum ve tekli doymamış yağlar bakımından zengin olan avokado, kilo kontrolüne, bilişsel fonksiyonlara ve bağırsak sağlığına olumlu etkiler sağlar.

KİRAZ VE NAR: Nar, yüksek polifenol içeriği nedeniyle “süper gıda” olarak nitelendirilmektedir. Araştırmalar, narın antioksidan seviyesinin yeşil çay ve kırmızı şaraptan üç kat fazla olabileceğini ortaya koymaktadır. Bu maddeler kronik iltihaplanmayı azaltarak kalp hastalıkları ve kanser riskini düşürebilmektedir. Kiraz ise yoğun egzersiz sonrası toparlanmayı hızlandırır.

Sabah.com.tr Uygulamamızı İndirin

Uygulamalara Özel Ayrıcalıkları Keşfedin!

The post Günlük Beslenmenin Yıldızları first appeared on Siyasimedya | Güncel Türkiye Siyaset Haberleri, Analiz & Yorumlar.

EN SAĞLIKLISI TAZE TÜKETMEK

Meyveleri taze tüketmek en sağlıklı yöntem olarak göz önünde bulunsa da, dondurulmuş, kurutulmuş ya da meyve suyu formunda tüketimin de faydalı olabileceği ifade edilmektedir. Ancak her meyve aynı besin değerine sahip değildir. Bazı meyveler, daha yüksek lif veya vitamin içeriği ile belirli beslenme hedefleri açısından daha avantajlı olabilmektedir. Uzmanlar, meyve tüketiminde çeşitlilik ve ölçülü olmanın önemli olduğunu vurgulamaktadır. Aşırı fruktoz ve lif alımı, şişkinlik ve ishal gibi sindirim sorunlarına yol açabilir.

EN FAYDALI MEYVELER

MUZ: Doğal kabuğu sayesinde kolay taşınabilen muz, hızlı enerji kaynağı olarak dikkat çekmektedir. Potasyum, magnezyum, lif ve B6 vitamini açısından zengin olan muz, kan basıncının dengelenmesine ve kas ile sinir fonksiyonlarının desteklenmesine yardımcı olur. 2019 tarihli bir araştırma, yüksek potasyum alımının böbrek hastalıklarının ilerlemesini yavaşlatabileceğini göstermiştir.

ELMA VE ARMUT: Elmalar, fitokimyasallar açısından zengin olmaları sayesinde kanser ve diyabet gibi kronik hastalıkların gelişme riskini azaltabilmektedir. Uzmanlar, lif ve antioksidanların büyük kısmının kabukta bulunduğu için elmanın kabuğuyla tüketilmesini önermektedir. Armut ise lif, bakır ve potasyum bakımından zengin olduğu için sindirimi destekler ve kolesterol dengesine katkı sağlar.

KİVİ: Parlak yeşil rengi ve ekşi tadıyla dikkat çeken kivi, bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olmaktadır. Geçen yıl King's College London araştırmacıları, kabızlık sorununu hafifletmek için günde iki veya üç kivi tüketilmesini önermektedir.

NARENCİYE: Limon, portakal ve greyfurt gibi narenciye meyveleri, yüksek C vitamini içeriğiyle bağışıklık sistemini destekler, cilt ve kemik sağlığının korunmasına yardımcı olur. Ayrıca flavonoid adı verilen bitkisel bileşikler sayesinde antioksidan ve iltihap önleyici özellikler gösterir.

AVOKADO: Kremamsı yapısı ve besin içeriğiyle avokado, kalp sağlığı açısından en faydalı meyveler arasında yer alır. Potasyum ve tekli doymamış yağlar bakımından zengin olan avokado, kilo kontrolüne, bilişsel fonksiyonlara ve bağırsak sağlığına olumlu etkiler sağlar.

KİRAZ VE NAR: Nar, yüksek polifenol içeriği nedeniyle “süper gıda” olarak nitelendirilmektedir. Araştırmalar, narın antioksidan seviyesinin yeşil çay ve kırmızı şaraptan üç kat fazla olabileceğini ortaya koymaktadır. Bu maddeler kronik iltihaplanmayı azaltarak kalp hastalıkları ve kanser riskini düşürebilmektedir. Kiraz ise yoğun egzersiz sonrası toparlanmayı hızlandırır.

Sabah.com.tr Uygulamamızı İndirin

Uygulamalara Özel Ayrıcalıkları Keşfedin!

The post Günlük Beslenmenin Yıldızları first appeared on Siyasimedya | Güncel Türkiye Siyaset Haberleri, Analiz & Yorumlar.

EN SAĞLIKLISI TAZE TÜKETMEK

Meyveleri taze tüketmek en sağlıklı yöntem olarak göz önünde bulunsa da, dondurulmuş, kurutulmuş ya da meyve suyu formunda tüketimin de faydalı olabileceği ifade edilmektedir. Ancak her meyve aynı besin değerine sahip değildir. Bazı meyveler, daha yüksek lif veya vitamin içeriği ile belirli beslenme hedefleri açısından daha avantajlı olabilmektedir. Uzmanlar, meyve tüketiminde çeşitlilik ve ölçülü olmanın önemli olduğunu vurgulamaktadır. Aşırı fruktoz ve lif alımı, şişkinlik ve ishal gibi sindirim sorunlarına yol açabilir.

EN FAYDALI MEYVELER

MUZ: Doğal kabuğu sayesinde kolay taşınabilen muz, hızlı enerji kaynağı olarak dikkat çekmektedir. Potasyum, magnezyum, lif ve B6 vitamini açısından zengin olan muz, kan basıncının dengelenmesine ve kas ile sinir fonksiyonlarının desteklenmesine yardımcı olur. 2019 tarihli bir araştırma, yüksek potasyum alımının böbrek hastalıklarının ilerlemesini yavaşlatabileceğini göstermiştir.

ELMA VE ARMUT: Elmalar, fitokimyasallar açısından zengin olmaları sayesinde kanser ve diyabet gibi kronik hastalıkların gelişme riskini azaltabilmektedir. Uzmanlar, lif ve antioksidanların büyük kısmının kabukta bulunduğu için elmanın kabuğuyla tüketilmesini önermektedir. Armut ise lif, bakır ve potasyum bakımından zengin olduğu için sindirimi destekler ve kolesterol dengesine katkı sağlar.

KİVİ: Parlak yeşil rengi ve ekşi tadıyla dikkat çeken kivi, bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olmaktadır. Geçen yıl King's College London araştırmacıları, kabızlık sorununu hafifletmek için günde iki veya üç kivi tüketilmesini önermektedir.

NARENCİYE: Limon, portakal ve greyfurt gibi narenciye meyveleri, yüksek C vitamini içeriğiyle bağışıklık sistemini destekler, cilt ve kemik sağlığının korunmasına yardımcı olur. Ayrıca flavonoid adı verilen bitkisel bileşikler sayesinde antioksidan ve iltihap önleyici özellikler gösterir.

AVOKADO: Kremamsı yapısı ve besin içeriğiyle avokado, kalp sağlığı açısından en faydalı meyveler arasında yer alır. Potasyum ve tekli doymamış yağlar bakımından zengin olan avokado, kilo kontrolüne, bilişsel fonksiyonlara ve bağırsak sağlığına olumlu etkiler sağlar.

KİRAZ VE NAR: Nar, yüksek polifenol içeriği nedeniyle “süper gıda” olarak nitelendirilmektedir. Araştırmalar, narın antioksidan seviyesinin yeşil çay ve kırmızı şaraptan üç kat fazla olabileceğini ortaya koymaktadır. Bu maddeler kronik iltihaplanmayı azaltarak kalp hastalıkları ve kanser riskini düşürebilmektedir. Kiraz ise yoğun egzersiz sonrası toparlanmayı hızlandırır.

Sabah.com.tr Uygulamamızı İndirin

Uygulamalara Özel Ayrıcalıkları Keşfedin!

The post Günlük Beslenmenin Yıldızları first appeared on Siyasimedya | Güncel Türkiye Siyaset Haberleri, Analiz & Yorumlar.

Annnesinin Ölümü ile Aynı Kaderi Paylaştı

Nazmiye Esen’in ölümü, trajik bir tesadüfü de ortaya çıkardı. Esen’in annesi Hatice Yarbaşı'nın, 2020 yılında pandemi döneminde evinde patates püresi yerken boğazına takılması sonucu hayatını kaybettiği öğrenildi.

Ayrıca, Nazmiye Esen’in 2016 yılında Konya'da geçirdiği bir trafik kazasında; ilk evliliğinden olan oğlu Yahya Muslu'nu kaybettiği, kendisi ve kızı Sude Muslu'nun ise kazadan yaralı olarak kurtulduğu bildirildi.

Pandemi Döneminde Evlendiler

Nazmiye Esen ve eşi Özkan Esen'in, 4 Ekim 2020 tarihinde pandemi döneminde dünya evine girdiği öğrenildi. Çiftin nikahını o dönemin Zonguldak Belediye Başkanı Ömer Selim Alan kıymıştı.

Kızı Agzından Köpükler Gelirken Buldu

Nazmiye Esen'in amcasının oğlu olan Kozlu Merkez Mahallesi Muhtarı Muhammet Yarbaşı, “Saat 16.30 civarı işten geliyor. Biraz yorgun olduğunu beyan ediyor ve 2-3 saat uyuyor. Sonra enişte geliyor. Yemek falan yedikten sonra uyuyorlar. Nazmiye elmayı çok sever. Mutfakta sandalyede otururken elma yiyor. Ondan sonrasını kızı görüyor. Kalktığında zaten ağzından köpükler gelmiş. Yere düşüyor. Yaşadığımız bildiğimiz bu.” dedi.

Nazmiye Esen’in annesinin ölümüyle ilgili soru sorulduğunda Yarbaşı, “O zaman ben nöbetteydim. Kozlu ilçesindeki evlerinde olmuştu. Olayın çok akışını hatırlamıyorum ama patates püresinden hayatını kaybetti. 2020 yılıydı. Nazmiye'nin oğlu Yahya da 2016 yılında trafik kazasında hayatını kaybetti.” şeklinde konuştu.

Sözün Bittiği Yerdeyiz

Cenaze törenine katılan Aile ve Sosyal Hizmetler İl Müdürü Mehmet Türkmen Köse, büyük üzüntü yaşadıklarını belirterek, “Anlatacak çok şey yok. Üzgünüz. Personelimizi kaybettik. Yediği elmanın boğazında kalması, soluğunun kesilmesiyle birlikte ne yazık ki rahmetli oldu. Üzgünüz. Rabbim geride kalanlara sabırlar versin. Mekanı cennet olsun.” dedi.

Eşini Vali Teselli Etti

Nazmiye Esen için Kozlu Merkez Mahallesi Çavdar Camii'nde cenaze töreni düzenlendi. Eşi ve kızını kaybeden baba Yahya Yarbaşı, cenaze töreninde güçlükle ayakta durabildi. Yaklaşık altı yıl önce evlendiği eşini kaybetmenin derin acısını yaşayan Özkan Esen'i, Zonguldak Valisi Osman Hacıbektaşoğlu teselli etti. Nazmiye Esen’in cenazesi, İl Müftüsü İbrahim Halil Demir tarafından kılınan cenaze namazının ardından, Kozlu Askeri Tepe Aile Mezarlığı'nda gözyaşları arasında toprağa verildi.

The post Güvenlik Görevlisi Kadının Elmadan Ölümü: 10 Yıl Önce Vefat Eden Annesiyle Aynı Kaderi Paylaştı first appeared on Siyasimedya | Güncel Türkiye Siyaset Haberleri, Analiz & Yorumlar.

TÜM MÜDAHALELERE RAĞMEN YAŞAMINI KAYBETTİ

Elma parçasının etkisiyle nefes almakta zorluk yaşayan Nazmiye Esen, olay yerine ulaşan sağlık ekibinin ilk müdahalesinin ardından Atatürk Devlet Hastanesi’ne kaldırıldı. Burada yapılan tedaviye rağmen doktorların tüm çabaları sonuç vermedi ve Esen kurtarılamadı. Nefes borusunun elma parçası tarafından tıkandığı bildirildi.

Aile ve Sosyal Hizmetler İl Müdürlüğü’nde güvenlik görevlisi olarak çalışan Nazmiye Esen, bugün kurum önünde düzenlenecek törenin ardından Kozlu ilçesinde ikindi vakti toprağa verilecek.

The post Elma Parçası Nefes Borusuna Kaçan Kadın Hayatını Kaybetti first appeared on Siyasimedya | Güncel Türkiye Siyaset Haberleri, Analiz & Yorumlar.

The post SON DAKİKA… Yediği elma hayatına mal oldu! Güvenlik görevlisi Nazmiye Yarbaşı Esen için üzücü gelişme! first appeared on Siyasimedya | Güncel Türkiye Siyaset Haberleri, Analiz & Yorumlar.

Doğal ve besleyici gıdalarla zenginleştirilmiş bir diyet, bağışıklık sistemimizi korumada önemli bir rol oynuyor. Özellikle mevsim yeşillikleri ve vitamin açısından zengin sebzeler, her gün tükettiğimiz kasede yer almalı.

Unutmayın, sağlıklı bir bağışıklık için dengeli beslenmek ve yeterli sıvı alımı da oldukça önemlidir. Ayrıca düzenli egzersiz yapmak ve yeterli uyku almak da bağışıklık sistemini destekleyen diğer faktörler arasında yer alıyor.

Bağışıklığınızı güçlendirmek için bu önerileri dikkate alarak, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeyi ihmal etmeyin!

The post Bağışıklık Sistemini Güçlendiren İpuçları! first appeared on Siyasimedya | Güncel Türkiye Siyaset Haberleri, Analiz & Yorumlar.

Bağırsaklar: İkinci Beyniniz
“Sağlığımızın merkezinde, çoğu zaman gözden kaçırdığımız ancak vücudun dengesini yöneten bir organ var; o da bağırsaklarımız” diyen Dyt. Karaöz, sözlerine şu şekilde devam etti: “Bağırsaklar, yalnızca sindirim işlemiyle değil, aynı zamanda vücudun ikinci beyni ve bağışıklık sisteminin yapı taşlarından biri olarak önemli bir role sahiptir. Araştırmalar, bağışıklık hücrelerinin yaklaşık %70'inin bağırsaklarda bulunduğunu ortaya koyuyor. Bu nedenle güçlü bir bağışıklık sistemi için öncelikle bağırsak floramızın dengede olması gerekiyor. Dengesiz beslenme, stres, yetersiz uyku, hazır gıdalar ve antibiyotik kullanımı bu dengeyi bozabiliyor.”

Mevsiminde Sebze ve Meyve Tüketimi Önemlidir
Elma, nar, ayva, balkabağı, brokoli, karnabahar ve ıspanak gibi sebze ve meyveler, hem vitamin hem de antioksidan açısından zengin olduğunu belirten Dyt. Karaöz, “Mevsiminde beslenmek sadece geleneksel bir alışkanlık değil, aynı zamanda bilimsel bir savunma stratejisidir” şeklinde konuştu. Ardından şu tavsiyelerde bulundu:

• Özellikle C vitamini bakımından zengin meyve ve sebzeler, bağışıklığı desteklerken, lif açısından zengin olanlar da sindirimi düzenler. Bu nedenle taze meyve suları yerine, meyveleri posasıyla birlikte tüketmek daha faydalıdır.
• Ceviz, badem ve fındık gibi kuruyemişler sağlıklı yağlar sayesinde kalp ve beyin sağlığını korur. Ayrıca, protein, yağ ve lif kombinasyonlarıyla uzun süre tokluk sağlar.
• Sonbahar aylarında azalan gün ışığı, D vitamini eksikliğini beraberinde getirir. D vitamini eksikliği, vücudun enfeksiyonlara karşı direnç düzeyini düşürmenin yanı sıra, kronik yorgunluk ve depresyon riskini artırabilir. Gerekli durumlarda hekim kontrolünde takviye alınması faydalı olabilir.

Sağlıklı Bağırsak Florası İçin Beslenme Önerileri
Bağışıklığı güçlendirmek adına pahalı takviyelere ya da karmaşık diyetlere gerek olmadığını belirten Dyt. Karaöz, şu önerilerde bulundu:

• Turşu, yoğurt, kefir ve boza gibi fermente ürünler, bağırsak florasını destekleyen probiyotik bakteriler yönünden zengindir. Bu bakteriler sindirimi kolaylaştırır, toksinleri azaltır ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Her gün bir kase yoğurt ya da bir bardak kefir tüketiminin yanı sıra ev yapımı turşudan birkaç kaşık almak, özellikle sonbahar ve kış döneminde büyük katkı sağlar.
• Probiyotiklerin bağırsakta işlevlerini sürdürebilmeleri için soğan, sarımsak, muz, yulaf, tam tahıllar, enginar ve kuşkonmaz gibi prebiyotik açısından zengin besinlere ihtiyaçları vardır.
• Her gün yeterli miktarda lif alımı, hem bağışıklığın hem de genel metabolizmanın dengesinin korunmasında kritik bir rol oynar. Nohut, mercimek ve kuru fasulye gibi bakliyatlar, hem bitkisel protein hem de lif yönünden zengindir.

Mutluluğun Sırrı da Bağışıklıkta
Son yıllarda gerçekleştirilen bilimsel araştırmalar, bağırsak sağlığı ile ruh hali arasında doğrudan bir ilişki olduğunu ortaya koydu. Dyt. Karaöz, “Bağırsak-beyin ekseni olarak adlandırılan bu iletişim hattı, stres, kaygı ve depresyonla ilişkili hormonları da etkiliyor. Yani, mutlu hissetmek için sağlıklı bir sindirim sistemine ihtiyacımız var” dedi.

The post Bağışıklığın Güçlü Reçetesi: Her Gün Bir Kase Yoğurt ve Bir Bardak Kefir first appeared on Siyasimedya | Güncel Türkiye Siyaset Haberleri, Analiz & Yorumlar.

Dyt. Al, yaz aylarında su tüketiminin hayati bir önem taşıdığını vurgulayarak, “Günde en az 2.5-3 litre su içmeye özen gösterilmeli. Su tüketiminde zorlananlar, suyu limon, tarçın veya elma kabuğuyla tatlandırarak içebilirler. Ayrıca, terleme ile kaybedilen minerallerin yerine konulabilmesi için her gün bir şişe maden suyu tüketmesini öneriyorum.” dedi.

TOK TUTAN BESİNLER

Meyve ve sebze tüketiminin yaz aylarında dikkat edilmesi gereken unsurlardan biri olduğunu belirten Dyt. Al, “Özellikle kavun ve karpuz gibi şeker oranı yüksek meyvelerde porsiyon kontrolüne dikkat edilmeli. Karpuz yerken yanında bir dilim peynir tüketmek, kan şekerinin daha dengeli yükselmesini sağlar ve daha uzun süre tok kalmamıza yardımcı olur.” şeklinde ifade etti.

SALATALARA SİRKE DAHİL EDİN

Dyt. Al, yaz aylarında sindirim sisteminin daha fazla zorlandığını belirterek, “Yağlı ve fast food tarzı gıdalardan kaçınılmalı. Yemeklerin yanında yoğurt ve kefir gibi probiyotik değerleri yüksek gıdalar eklemek sindirimi kolaylaştırır. Turşu ve sirke gibi ürünler de bu konuda destek sağlar. Salatalara 1-2 kaşık sirke eklemek, lezzet ve sağlık açısından fayda sunar.” dedi.

Diyetisyen Al, yazın gazlı içecek ve soğuk kahve tüketiminin artabileceğine dikkat çekerek, “Bu içecekler vücuttan su atımını hızlandırır. Soğuk kahveyi şekersiz veya sadece sütle içmeye özen gösterilmelidir. Eğer şekerli içiliyorsa, mutlaka hareket artırılmalı ya da su tüketimi yükseltilmelidir. Kahve ve gazlı içeceklerin her bardağı için bir bardak fazla su içmek gerekir.” dedi.

CİLDİNİZİ GÜNEŞTEN KORUYUN

Dermatoloji Uzmanı Dr. Makbule Dündar, güneşin zararlı etkilerinden korunmak için yüksek koruma faktörlü güneş kremleri ve nemlendiricilerin düzenli kullanılmasını önerdi. Uzm. Dr. Dündar, “Cilt hassasiyeti olan kişiler daha fazla dikkat etmelidir. Eğer cildiniz hassassa veya güneş alerjiniz varsa, mutlaka en az SPF 50 koruma faktörlü bir güneş kremi tercih edilmelidir.” dedi.

SAÇLARA YAZ BAKIMI

Güneş, deniz ve havuzun saç sağlığını da olumsuz etkilediğine işaret eden Uzm. Dr. Dündar, “Saçlarımıza argan yağı gibi bitkisel yağlarla bakım yapabilir, masajla kan dolaşımını artırabiliriz. Saç dökülmesine karşı losyon ve spreyler de bu dönemde kullanılabilir.” ifadelerini kullandı.

The post Karpuz ile Peynir Kan Şekerini Dengeler first appeared on Siyasimedya | Güncel Türkiye Siyaset Haberleri, Analiz & Yorumlar.