HASTALIKLARA GEÇİT VERMİYOR
Kas oranının artmasının kalp ve damar sağlığı için oldukça faydalı olduğunu söyleyen Prof. Dr. Uçar, “Çünkü kaslar, vücudun şekeri kullanmasına yardımcı olur. Kaslar güçlendikçe kandaki şeker daha dengeli hale gelir ve vücut insülini daha etkili kullanır. Bu da kilo alma riskini azaltır. Aynı zamanda kasların artması tansiyonun dengelenmesine katkı sağlar ve kandaki zararlı kolesterolün düşmesine yardımcı olur. Yani kas kütlesinin artması; şeker hastalığı, fazla kilo ve bunlara bağlı kalp hastalıklarına karşı vücudu koruyan önemli bir etkendir” dedi.

KOLESTEROLÜ DÜŞÜRÜYOR
Kas kütlesinin artmasının, kandaki yağ seviyelerinin, özellikle trigliserid adı verilen kan yağı ve kötü kolesterolün düşmesine de yardımcı olduğunu belirten Prof. Dr. Uçar, “Trigliserid, vücudumuzda enerji fazlası olarak depolanan, kanda dolaşan bir yağ türüdür; seviyeleri yüksek olduğunda kalp ve damar sağlığı için risk oluşturabilir. Bunun nedeni, kasların kandaki şekeri daha fazla kullanmasıdır. Kaslar güçlendikçe kan şekeri daha dengeli hale gelir ve vücuttaki yağ oranı daha kolay kontrol edilir.” dedi.

DÜZENLİ EGZERSİZLE GELEN SAĞLIK
Kas artışının genellikle düzenli egzersizle sağlandığını belirten Prof. Dr. Uçar, şu önerilerde bulundu:
■ Düzenli hareket etmek, iyi kolesterolü artırır ve damar sağlığını destekler. Aktif bir yaşam tarzı, kilo kontrolüne yardımcı olarak, kalp üzerindeki yükü azaltır. Bu durum dolaşım sisteminin daha verimli çalışmasına katkı sağlar.
■ Yürüyüş, bisiklet ve yüzme gibi orta tempolu aerobik egzersizler hem kas dayanıklılığını artırır, hem de kalp-damar sağlığını destekler.
■ Germe egzersizleri ve pilates gibi çalışmalar ise kasların dengeli gelişmesine katkı sağlar, esnekliği artırır ve sakatlanma riskini azaltır.
■ Özellikle hipertansiyon veya kalp hastalığı olan kişilerde egzersizin, ani ve aşırı yük oluşturmayan, kontrollü ve sürdürülebilir tempoda yapılması önemlidir. Bu grupta temel amaç kalbi zorlamadan güçlendirmek ve dolaşımı desteklemektir.

PROTEİN ÇOK ÖNEMLİ
Protein ağırlıklı beslenme kas gelişimi için önerilse de kardiyolojik açıdan önemli olanın proteinin miktarından çok kaynağı olduğunun altını çizen Prof. Dr. Uçar, şu önerilerde bulundu:
■ Doymuş yağ oranı yüksek hayvansal proteinlerin aşırı tüketimi kalp damar sağlığı açısından risk oluşturabilir. Kırmızı et kaliteli bir protein kaynağıdır ancak doymuş yağ içeriği nedeniyle ölçülü tüketilmelidir.
■ Bitkisel proteinler ise daha dengeli bir seçenek sunar. Mercimek, nohut, kuru fasulye ve barbunya gibi baklagiller hem protein hem de çözünür lif açısından zengindir. Bu lif, kolesterol emilimini azaltarak, LDL (kötü) kolesterolün dengelenmesine katkı sağlar.
■ Soya fasulyesi, kinoa, karabuğday ile badem, ceviz, fındık ve chia tohumu da protein, sağlıklı yağ ve lif içerikleriyle kalp dostu alternatiflerdir.
■ Hayvansal kaynaklar arasında yumurta kaliteli aminoasittir.
■ Somon, uskumru ve sardalya gibi yağlı balıklar omega-3 içerikleri sayesinde kalp sağlığını destekler ve trigliserid düzeylerinin düşürülmesine yardımcı olabilir.
■ Yoğurt ve kefir de dengeli tüketildiğinde iyi bir protein desteği sağlar. Bunların da tüketilmesini öneririm.

Sabah.com.tr Uygulamamızı İndirin

Uygulamalara Özel Ayrıcalıkları Keşfedin!

The post Güçlü Kaslar Kalbin Kalkanı first appeared on Siyasimedya | Güncel Türkiye Siyaset Haberleri, Analiz & Yorumlar.

HASTALIKLARA GEÇİT VERMİYOR
Kas oranının artmasının kalp ve damar sağlığı için oldukça faydalı olduğunu söyleyen Prof. Dr. Uçar, “Çünkü kaslar, vücudun şekeri kullanmasına yardımcı olur. Kaslar güçlendikçe kandaki şeker daha dengeli hale gelir ve vücut insülini daha etkili kullanır. Bu da kilo alma riskini azaltır. Aynı zamanda kasların artması tansiyonun dengelenmesine katkı sağlar ve kandaki zararlı kolesterolün düşmesine yardımcı olur. Yani kas kütlesinin artması; şeker hastalığı, fazla kilo ve bunlara bağlı kalp hastalıklarına karşı vücudu koruyan önemli bir etkendir” dedi.

KOLESTEROLÜ DÜŞÜRÜYOR
Kas kütlesinin artmasının, kandaki yağ seviyelerinin, özellikle trigliserid adı verilen kan yağı ve kötü kolesterolün düşmesine de yardımcı olduğunu belirten Prof. Dr. Uçar, “Trigliserid, vücudumuzda enerji fazlası olarak depolanan, kanda dolaşan bir yağ türüdür; seviyeleri yüksek olduğunda kalp ve damar sağlığı için risk oluşturabilir. Bunun nedeni, kasların kandaki şekeri daha fazla kullanmasıdır. Kaslar güçlendikçe kan şekeri daha dengeli hale gelir ve vücuttaki yağ oranı daha kolay kontrol edilir.” dedi.

DÜZENLİ EGZERSİZLE GELEN SAĞLIK
Kas artışının genellikle düzenli egzersizle sağlandığını belirten Prof. Dr. Uçar, şu önerilerde bulundu:
■ Düzenli hareket etmek, iyi kolesterolü artırır ve damar sağlığını destekler. Aktif bir yaşam tarzı, kilo kontrolüne yardımcı olarak, kalp üzerindeki yükü azaltır. Bu durum dolaşım sisteminin daha verimli çalışmasına katkı sağlar.
■ Yürüyüş, bisiklet ve yüzme gibi orta tempolu aerobik egzersizler hem kas dayanıklılığını artırır, hem de kalp-damar sağlığını destekler.
■ Germe egzersizleri ve pilates gibi çalışmalar ise kasların dengeli gelişmesine katkı sağlar, esnekliği artırır ve sakatlanma riskini azaltır.
■ Özellikle hipertansiyon veya kalp hastalığı olan kişilerde egzersizin, ani ve aşırı yük oluşturmayan, kontrollü ve sürdürülebilir tempoda yapılması önemlidir. Bu grupta temel amaç kalbi zorlamadan güçlendirmek ve dolaşımı desteklemektir.

PROTEİN ÇOK ÖNEMLİ
Protein ağırlıklı beslenme kas gelişimi için önerilse de kardiyolojik açıdan önemli olanın proteinin miktarından çok kaynağı olduğunun altını çizen Prof. Dr. Uçar, şu önerilerde bulundu:
■ Doymuş yağ oranı yüksek hayvansal proteinlerin aşırı tüketimi kalp damar sağlığı açısından risk oluşturabilir. Kırmızı et kaliteli bir protein kaynağıdır ancak doymuş yağ içeriği nedeniyle ölçülü tüketilmelidir.
■ Bitkisel proteinler ise daha dengeli bir seçenek sunar. Mercimek, nohut, kuru fasulye ve barbunya gibi baklagiller hem protein hem de çözünür lif açısından zengindir. Bu lif, kolesterol emilimini azaltarak, LDL (kötü) kolesterolün dengelenmesine katkı sağlar.
■ Soya fasulyesi, kinoa, karabuğday ile badem, ceviz, fındık ve chia tohumu da protein, sağlıklı yağ ve lif içerikleriyle kalp dostu alternatiflerdir.
■ Hayvansal kaynaklar arasında yumurta kaliteli aminoasittir.
■ Somon, uskumru ve sardalya gibi yağlı balıklar omega-3 içerikleri sayesinde kalp sağlığını destekler ve trigliserid düzeylerinin düşürülmesine yardımcı olabilir.
■ Yoğurt ve kefir de dengeli tüketildiğinde iyi bir protein desteği sağlar. Bunların da tüketilmesini öneririm.

Sabah.com.tr Uygulamamızı İndirin

Uygulamalara Özel Ayrıcalıkları Keşfedin!

The post Güçlü Kaslar Kalbin Kalkanı first appeared on Siyasimedya | Güncel Türkiye Siyaset Haberleri, Analiz & Yorumlar.

Telefondan Tansiyon Ölçüyor
Uzm. Dr. Mert Palabıyık, yeni nesil akıllı saatlerle geliştirilen sensör teknolojileri sayesinde bu cihazların daha hassas ölçümler yapabildiğini belirtti. “Bazı akıllı saatler, telefonlarla uyumlu olarak tansiyon ölçümü yapabiliyor. Ancak bilekten ölçülen kan basıncı değerlerinin doğruluğu konusunda hâlâ bazı soru işaretleri var. Kesin bir tedavi kararı vermek için yalnızca bu ölçümlere güvenmek yeterli değil,” dedi. Kullanıcıların akıllı saatlerin verdiği uyarıları doktor kontrolü altında değerlendirmeleri gerektiğini vurguladı.

Hasta Profili Değişti
Uzm. Dr. Palabıyık, “Nabzım çok hızlı ya da nabzım çok yavaş” şikayetiyle doktora başvuranların sayısının arttığını belirtti. “Cihazların yaygınlaşması, kişilerin nabız değişimlerini daha sık fark etmelerine neden oluyor. Bu da hastanelere başvuru profilinde belirgin bir değişikliğe yol açmaktadır,” dedi.

Ritim Bozuklukları
Uzm. Dr. Palabıyık, nabızda yavaşlamalar ya da ara ara ortaya çıkan ritim bozukluklarının belirlenmesinde kayıt alan EKG cihazlarının önemli bir rol oynadığını ifade etti. Kişinin ritim bozukluğunu hissettiği anda cihaz üzerinden EKG çekerek o anki durumu kaydedebilmesinin, doktor muayenesinde süreç analizini daha doğru hale getirdiğini söyledi.

Sürekli Takip Anksiyeteyi Artırıyor
Uzm. Dr. Palabıyık, sürekli sağlık verilerini takip eden kişilerde zamanla anksiyetenin arttığını belirtti. “Ciddi bir durum olmamasına rağmen panik olup hastanelere başvurabiliyorlar,” dedi.

Günde 800 Kez Kan Şekeri Ölçülüyor
PROF. Dr. Ela Temeloğlu, sensörlü şeker ölçerlerin sunduğu kolaylıkları ve dezavantajları aktardı. “Cilt altı sürekli glikoz monitörizasyon sistemleri, kan şekerinin doğru ve kolay ölçümü için oldukça etkilidir. Bu sistemler, günde 700 ila 800 arasında kan şekeri ölçümü yaparak, hasta ve yakınlarına bilgi vermektedir,” dedi.

Haber Veriyor
Prof. Dr. Temeloğlu, bu sensörlerin kan şekerinin yukarı veya aşağı gittiğini hızla tespit ettiğini belirtti. “Özellikle çocuklar, yalnız yaşayan yaşlılar ve hipoglisemi farkındalığı düşük kişiler için bu ciddi bir avantaj sağlar. Hipogliseminin önceden haber verilmesi, bilinç kaybı gibi ciddi sonuçların önlenmesine yardımcı olur,” dedi.

Sabah.com.tr Uygulamamızı İndirin

Uygulamalara Özel Ayrıcalıkları Keşfedin!

The post Kalp ve Diyabete Akıllı Takip first appeared on Siyasimedya | Güncel Türkiye Siyaset Haberleri, Analiz & Yorumlar.

KİŞİYE ÖZEL RİSK ANALİZİ

Kalp hastalarında oruç tutma kararının; kalbin kasılma gücü, takılan stentin özellikleri, damar yapısı ve eşlik eden hastalıklara göre değişebileceğini vurgulayan Doç. Dr. Vatankulu, “Bir hasta için oruç tutmak güvenliyken, bir başka hasta için olmayabilir. Bu nedenle ramazan öncesi mutlaka kardiyoloji hekimine danışılmalı ve kişiye özel risk analizi yapılmalıdır” diye konuştu.

BU HASTALARA ORUÇ ÖNERMİYORUZ

Oruç tutması sakıncalı olabilecek hasta gruplarına da değinen Doç. Dr. Vatankulu, “İleri evre kalp yetersizliği bulunanlar, yakın zamanda kalp krizi geçirenler, kontrolsüz hipertansiyonu olanlar, ciddi ritim bozukluğu saptananlar ile stent veya by-pass sonrası erken dönemde olan hastaların oruç tutmasını önermiyoruz” şeklinde konuştu.

HEKİM KONTROLÜNDE İLAÇ TAKİBİ

Kalp hastalarının ilaç saatlerini kendi başına değiştirmemesi gerektiğini de dile getiren Doç. Dr. Vatankulu, “İlaçlar sahur, iftar ve yatmadan önce olacak şekilde mutlaka doktor kontrolünde düzenlenmelidir. Özellikle stent sonrası kullanılan kan sulandırıcıların aksatılması hayati önem taşır. Tansiyon ilaçlarının dozu da iftar sonrası yükselme ya da gün içinde ani düşüşleri önleyecek şekilde hekim tarafından ayarlanmalıdır” dedi.

KALBİNİZİ ZORLAMAYIN

Sağlıklı ve dengeli tutulan oruçla bazı olumlu etkilerin olabileceğini ifade eden Doç. Dr. Vatankulu, “Dengeli uygulanan oruçla kilo kontrolü sağlanabilir, insülin direnci azalabilir, kolesterol değerlerinde ve kan basıncında düzelme görülebilir. Bu etkiler ancak bilinçli ve sağlıklı bir beslenme düzeniyle mümkündür” ifadelerini kullandı. Ramazan ayında kalp hastalarının beslenme konusunda dikkatli olması gerektiğini belirten Doç. Dr. Vatankulu, “Aşırı tuzlu yiyecekler, kızartmalar, şerbetli tatlılar, yoğun hamur işleri ve gazlı içecekler hem tansiyonu yükseltebilir hem de kalbi zorlayabilir” diyerek uyardı.

BU UYARI İŞARETLERİNDE ORUCA ARA VERİLMELİ

Oruç sırasında bazı belirtilerin dikkate alınması gerektiğine dikkat çeken Doç. Dr. Vatankulu, “Göğüs ağrısı, nefes darlığı, ani tansiyon yükselmesi veya düşmesi gibi şikâyetler ortaya çıkarsa oruca ara verilmeli ve vakit kaybetmeden bir sağlık kuruluşuna başvurulmalıdır. Kalp hastaları, ramazan ayını güvenle geçirmek istiyorsa, oruç kararını kendi başına vermemeli, hekiminin çizdiği yol haritasına göre hareket etmelidir” dedi.

Sabah.com.tr Uygulamamızı İndirin

Uygulamalara Özel Ayrıcalıkları Keşfedin!

The post Ramazanda ilaç saatini kafanıza göre değiştirmeyin! first appeared on Siyasimedya | Güncel Türkiye Siyaset Haberleri, Analiz & Yorumlar.

SAĞLIK DURUMU ÖNEMLİ
Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Bilal Boztosun, ramazan ayında “Oruç tutabilir miyim?” sorusunun sıkça gündeme geldiğini belirtti. Bu kararın, hastalığın türüne ve bireyin genel sağlık durumuna göre değerlendirilmesi gerektiğini vurgulayan Boztosun, “Eğer sağlık tehlikeye girmeyecekse oruç tutulabilir. Ancak her zaman önceliğimiz sağlığımız olmalıdır. Dengeli beslenme ve egzersiz ihmal edilmemelidir.” dedi.

YAŞLILARDA ORUÇ
İç Hastalıkları ve Geriatri Uzmanı Prof. Dr. Sevgi Aras, yaşlanmaya bağlı fizyolojik değişimlerin ramazan döneminde dikkatle izlenmesi gerektiğini ifade etti. “Oruç tutma kararı, kişisel sağlık durumuna göre değerlendirilmeli ve bu süreç hekim kontrolünde yönetilmelidir,” diyen Aras, vücudun su ihtiyacının devam etmesine rağmen su içme isteğinin azalabileceğine dikkat çekti.

SU DENGESİNİ KORUYUN
Nefroloji ve İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Şehmus Özmen, ramazan ayında uzun süreli susuzluğun özellikle böbrek hastaları için ciddi riskler oluşturduğunu belirtti. “Vücudun su dengesinin korunması hayati öneme sahiptir. İftar ile sahur arasında suyun yeterli ve dengeli şekilde tüketilmesi gerekir,” dedi.

İFTARDA ILIK BİR ÇORBA, HAFİF BİR YEMEK
Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Esin Korkut, ramazan ayında oruç tutmanın uzun bir süre aç kalmak anlamına geldiğini belirterek, bu sürecin sağlıklı bir şekilde yönetilmesi gerektiğini vurguladı. İftara yemekleri azar azar başlamanın sindirim açısından daha doğru olduğunu söyleyen Korkut, “Ilık bir çorba ve hafif bir yemekle başlanmalıdır. Ramazan döneminde kabızlık ve şişkinlik sorunları artabilir. Yemekler iyi çiğnenmeli ve yavaş yenmelidir,” şeklinde önerilerde bulundu.

ORUÇ RUHSAL DAYANIKLILIĞI ARTIRIYOR
Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Taha Can Tuman, ramazan ayında tutulan oruçlarının yalnızca fiziksel değil ruhsal açıdan da birçok fayda sağladığını belirtti. Oruç tutmanın stresi azalttığını ve ruhsal dayanıklılığı artırdığını söyleyen Tuman, “Ramazan ayı, aynı zamanda aile ve sosyal bağları güçlendiren bir dönemdir,” dedi.

ÖĞÜNLERE AVOKADO EKLEYİN
Diyetisyen Fatma Betül Çelebi, ramazan ayında doğru beslenmenin önemini vurgulayarak, “İftarda sebze ve protein ağırlıklı beslenmek gerekmektedir. Düşük kalorili ancak besleyici gıdalar tercih edilmelidir,” şeklinde bilgi verdi. Çorba sonrası 10-15 dakika bekleyerek ana yemeğe geçmenin yanı sıra, öğünlere avokado gibi sağlıklı yağ kaynakları eklenmesinin de faydalı olduğunu belirtti.

Sabah.com.tr Uygulamamızı İndirin

Uygulamalara Özel Ayrıcalıkları Keşfedin!

The post 6 Uzmandan Sağlıklı Ramazan Sofralarının İpuçları first appeared on Siyasimedya | Güncel Türkiye Siyaset Haberleri, Analiz & Yorumlar.

Uyku öncesinde aşırı yemek yemenin, tansiyonun yükselmesine ve kalp sağlığının tehlikeye girmesine yol açabileceği belirtildi. Ayrıca, baharatlı ve yağlı yiyeceklerden uzak durulması gerektiği vurgulandı. Uyumadan en az 3 saat önce yiyecek alımının sona ermesi gerektiğini belirten uzmanlar, böylece sindirim sisteminin rahatlayacağını ifade etti.

Bir diğer önemli nokta ise stres ve kaygı düzeyinin uyku öncesinde azaltılması gerektiğidir. Meditasyon, derin nefes egzersizleri ve hafif etkinliklerin, gece yatmadan önce yapılmasının faydalı olacağı belirtiliyor. Ayrıca, ekran ışığından uzak durulması öneriliyor.

Düzenli bir uyku rutininin benimsenmesi, kalp sağlığını desteklemek için de önem taşıyor. Uzmanlar, uyku öncesinde geçirilen zamanın kalitesinin artırılması gerektiği konusunda hemfikir.

Sonuç olarak, kalp krizi riskini azaltmak için uyku öncesi alışkanlıkların gözden geçirilmesi ve sağlıklı beslenme ile stres yönetimine özen gösterilmesi gerekmektedir.

The post Geceleri Kalp Krizi Riski Meğer Bu Nedenden Artıyormuş! Uzmanlardan Uyarılar: "Uyumadan Önce Bunları Yapmayın…” first appeared on Siyasimedya | Güncel Türkiye Siyaset Haberleri, Analiz & Yorumlar.

Biyolojik Saat
Uzm. Dr. Alagiç, sirkadiyen ritmin bozulmasının kalp damar sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yarattığını vurguladı. “Gece vardiyasında çalışanlar ve jet lag yaşayanlar, çoğunlukla uykusuz kalır ve düzensiz beslenir. Bu durum, stres hormonlarının yükselmesine neden olur. Vücut saatinin sürekli bozulması, uzun vadede kalp hastalıkları riskini artırır,” diye ekledi.

Yüksek Kolesterol
Kalp sağlığının korunması hakkında önerilerde bulunan Uzm. Dr. Alagiç, “Hareketsiz yaşam, yüksek kolesterol ve obezite gibi risk faktörlerini minimuma indirmek önemlidir. Bu sağlıklı yaşam alışkanlıkları ile kalbimizi daha iyi koruyabiliriz,” dedi.

Göğüste Sıkışma ve Soğuk Terleme Varsayıla Dikkat!
Uzm. Dr. Alagiç, kalp krizi belirtilerini şöyle açıkladı: “Göğüste sıkışma, baskı veya yanma tarzında ağrı; bu ağrının sol kola, çeneye veya sırta yayılması; nefes darlığı, soğuk terleme, baş dönmesi, bayılma, çarpıntı gibi belirtiler Ward. Hastalar ambulans çağırdıktan sonra efor sarf etmemelidir. Fazla efor kalbi daha fazla çalıştırır ve durumu kötüleştirebilir. Ayrıca fenalaşan kişiler, tek başına yaşıyorsa dış kapıyı açık bırakmalıdır.”

Gece Kalbimizi Nasıl Koruyacağız?
Uzm. Dr. Alagiç, kalp sağlığını korumak için gece saatlerinde dikkat edilmesi gereken 6 öneri sundu:
1. Biyolojik ritmi korumak için her gün aynı saatte uyumaya özen gösterilmeli.
2. Yatmadan önce ağır yemeklerden, alkol ve kafein tüketiminden uzak durulmalı.
3. Fiziksel aktivite önemli olsa da uyku saatine yaklaşınca bu tür faaliyetlerden kaçınılmalı.
4. Nefes egzersizleri ve meditasyon gibi stres yönetimi teknikleriyle gerginlik azaltılmalı.
5. İlaç kullanan, özellikle gece hipertansiyonu olan kişiler dozlarına dikkat etmeli.
6. Uyku apnesi gibi sorunları olan hastalar polisomnografi yani uyku testi yaptırmalı. Çünkü gece kalp krizinin başka bir nedeni de uyku apnesidir.

Zaman Kaybetmeden Hastaneye Gidilmeli
Kalp krizinde erken müdahalenin hayati öneme sahip olduğuna dikkat çeken Uzm. Dr. Alagiç, “Hayata tutunmak için değil, kriz sonrası kalp yetmezliği yaşamamak için zamanlama kritik. Özellikle gece saatlerinde semptomlar geliştiğinde hastaların zaman kaybetmeden sağlık merkezine gitmeleri şart” değerlendirmesini yaptı.

The post Kalp Krizi için En Kritik Saatler '03.00 – 07.00' first appeared on Siyasimedya | Güncel Türkiye Siyaset Haberleri, Analiz & Yorumlar.

Uzmanlar, duş esnasında dikkat edilmesi gereken önemli noktaları vurguluyor. Özellikle ani sıcaklık değişimlerinin, vücut üzerindeki etkileri göz önünde bulundurularak, sıcak su ile yıkanmanın dikkatli bir şekilde yapılması gerektiği belirtiliyor.

Bu hataların başında, aşırı sıcak su ile duş almak geliyor. Vücut ısısının aniden yükselmesi, kalp atışlarını hızlandırabilir ve kalp üzerinde ekstra bir yük oluşturabilir. Bunun yanı sıra, uzun süre sıcak suda kalmanın da sağlığı olumsuz etkileyebileceği ifade ediliyor.

Uzmanlar, duş alırken özellikle kalp rahatsızlığı olan kişilerin, orta sıcaklıkta su kullanmasını ve duş süresini kısaltmasını öneriyor. Bu basit önlemlerle kalp sağlığınızı korumak mümkün.

Unutmayın, sağlıklı bir yaşam için günlük alışkanlıklarınıza dikkat etmek hayati önem taşıyor. Kendinize ve vücudunuza iyi bakın!

The post Duş Almanın Kalp Krizi Üzerindeki Etkisi! first appeared on Siyasimedya | Güncel Türkiye Siyaset Haberleri, Analiz & Yorumlar.

23 yaşındaki futbolcunun, detaylı kan testlerinin yapıldığı ve ortopedi, iç hastalıkları, göz, kulak burun boğaz, genel cerrahi ve kardiyoloji bölümlerinde muayene edildiği belirtildi. Sağlık kontrollerinin akciğer ve efor testleriyle sona erdiği ifade edildi.

The post El Bilal Toure, Sağlık Kontrolünden Geçti first appeared on Siyasimedya | Güncel Türkiye Siyaset Haberleri, Analiz & Yorumlar.

Siyah-beyazlıların resmi internet sitesinden yapılan açıklamada, “Detaylı kan tetkikleri gerçekleştirilen Yılmaz; ortopedi, iç hastalıkları, göz, kulak burun boğaz, genel cerrahi ve kardiyoloji branşlarında muayene edildi. Sağlık kontrolleri, akciğer ve efor testlerinin yapılmasıyla son buldu” ifadeleri yer aldı.

Rıdvan'ın kısa bir süre içerisinde takımla birlikte antrenmanlara başlaması bekleniyor.

The post Rıdvan Yılmaz, sağlık kontrolünden geçti! first appeared on Siyasimedya | Güncel Türkiye Siyaset Haberleri, Analiz & Yorumlar.