SAVUNMA MEKANİZMASI

Metabolik fren, vücudun hayatta kalma içgüdüsüyle aktive olan doğal bir savunma mekanizmasıdır. Uzun süreli diyetler, kalori kısıtlaması, sürekli kilo verip geri alma döngüsü, stres, uykusuzluk, kan şekeri dalgalanmaları, hormonal dengesizlikler ve inflamasyon, vücuda bir tehlike sinyali gönderir. Vücut bu sinyali aldığında kilo vermek yerine enerji tasarrufuna yönelir; metabolizma yavaşlar, yağ yakımı zorlaşır ve su ile yağ tutulumları artar. Bu durum, bireyin başarısızlığı değil, biyolojik bir tepki olarak değerlendirilmelidir.

TARTI KIPIRDAMAZ BİLE

Birçok kişi kilo veremediğinde daha az yemek yemeyi ya da daha fazla spor yapmayı çözüm olarak düşünür. Ancak metabolik fren devrede olduğunda bu yaklaşım pek çok durumda durumu daha kötü hale getirebilir. Vücut kendini daha tehdit altında hissedebilir; bu da metabolizmanın daha da yavaşlamasına, stres hormonunun artmasına, insülin direncinin yükselmesine neden olabilir. Tartı neredeyse hiç değişmez, hatta bazen kilo artışı ya da şişlik görülebilir. Açlık krizleri, tatlı isteği ve duygusal yeme davranışı artabilir. Kişi, iradesiz olduğunu düşünebilir; fakat aslında vücut hayatta kalma çabasındadır.”

NE YAPMALI

– Metabolik fren devredeyken vücuttan performans beklemek, bir arabanın el freni çekiliyken gaz vermesine benzer.

– Kalıcı ve sağlıklı kilo kaybı, vücudu zorlamaktan ziyade, güvenli hissettirmekle başlar. Çünkü metabolizma ancak tehdit algısı ortadan kalktığında yağ yakımına izin verir.

– Kan şekerinin dengelenmesi, inflamasyonun azaltılması, hormonların desteklenmesi, yeterli ve doğru beslenme, stresin azaltılması ve uyku kalitesinin artırılması, metabolik freni yavaş yavaş çözer. Bu aşamada ketomiks diyet, metabolik frenin çözümünde en etkili yöntemlerden biridir.

– Ketomiks diyeti, vücudu sürekli alarma geçiren kan şekeri dalgalanmalarını ve inflamasyonu azaltarak, histamin birikimine bağlı şişliği ve bölgesel direnci minimize eder. Böylece beden kendini güvende hisseder ve kilo kaybı bir mücadele değil, doğal bir sonuç haline gelir.

– Bu yaklaşım, kilo verme sürecine farklı bir perspektiften bakmayı öğretmektedir.

UYKUSUZLUK KİLO NEDENİ

Metabolizma irade ile değil, hormonlarla kontrol edilir. İnsülin, kortizol, tiroit hormonları, leptin ve ghrelin gibi hormonlar dengesizse yağ yakımı otomatik olarak yavaşlar. Kişi, diyetine uyduğunu ve kaçamaları olmadığını söylese bile sonuç alamayabilir. Özellikle insülin direnci oluştuğunda yağ yakımı zorlaşır ve vücut yağı adeta hapseder. Bu durum sıkça “Az yiyorum ama veremiyorum” cümlesiyle dile getirilmektedir. Kronik stres, metabolik freni güçlendiren en büyük etkenlerden birisidir. Uzun süre yüksek seviyelerde seyreden stres hormonu, özellikle karın bölgesinde yağlanmayı kolaylaştırabilir, şişlikleri artırabilir ve uyku kalitesini olumsuz etkileyebilir. Uyku bozulduğunda açlık ve tokluk hormonları da etkilenir; bu nedenle kişi gün içerisinde daha aç hissedebilir, daha çabuk yorulabilir ve kendini kontrol etmekte zorlanabilir. Pandemide birçok kişi bu durumu yaşadı ve yaşamaya devam etmektedir. Bu dönemde işlenmiş gıda tüketimi büyük ölçüde arttı. Asıl kırılma noktası da burasıdır. Evde pratik çözümlerin sayısı arttı; paketli atıştırmalıklar, dondurulmuş yarı-hazır ürünler ve ‘fit’ görünen protein barlar gibi gıdaların tüketimi çoğaldı.

The post ‘Kilo veremiyorum’ diyenler dikkat… ‘Metabolik fren’ zayıflatmıyor first appeared on Siyasimedya | Güncel Türkiye Siyaset Haberleri, Analiz & Yorumlar.

İlişkilerindeki Sorunları Stresle Kırıyorlar

İşletmenin sahibi Çalık, genellikle eşi ya da sevgilisiyle tartışan kadınların geldiği ve içeride her şeyi kırdığına, bazen mekânın tanınmayacak hale geldiğine dikkat çekiyor.

İnsanların Öfkesini Düşünerek Tasarladık

İlginin arttığını belirten Çalık, “Genelde ilişkilerinde sorun yaşayan katılımcılar geliyor. Amacımız, insanların anlık öfkeyle yanlış kararlar vermesinin önüne geçmek. Ayrıca kendi eşyalarına zarar vermelerini istemiyoruz; burada kullanılmayan birçok eşyayı kırarak rahatlayabilirler. Kontrolsüz öfkeyi tasvip etmiyoruz; ancak kontrollü bir öfke ve stres atma yöntemi sunmayı hedefliyoruz. Koruma konusunda titiz davranıyoruz; katılımcılarımız için tulum, kask, siperlik ve eldiven temin ediyoruz. Oyun öncesinde yapılması ve yapılmaması gerekenleri net bir şekilde belirtiyoruz ve katılımcılar bu hassasiyeti gösteriyor. Güvenlik bizim için her zaman öncelikli. Her anı takip ediyoruz ve istenirse görüntüleri de katılımcılarla paylaşıyoruz. Süreyi yarım saatle sınırlandırıyoruz ve genellikle 20-25 dakikada stres atabiliyorlar. Ekstra süre talep edebiliyorlar. Eşya çeşitlerimiz arasında beyzbol sopaları, çekiciler, baltalar ve mini balyozlar bulunuyor. Kırdıkları eşyalar genellikle kolayca parçalanabilen türden; televizyonlar ve klavyeler oldukça popüler. Hurdadan geri dönüşüme katkıda bulunarak bu eşyaları parçalıyoruz” dedi.

Burada Eşya Kırarak Rahatlamayı Tercih Ediyorlar

Genellikle trafikle veya ilişkileriyle sorun yaşayan kişilerin stres attığına değinen Çalık, “Katılımcılar çoğunlukla trafik sorunları ile değil, ilişki problemleri ile geliyor. Özellikle kadınlar bu mekanı tercih ediyor. Bir hanımefendi geçtiğimiz günlerde geldi ve nişanlısıyla tartışıp, 'Onun kafasını kırmamak için buradaki eşyaları kırmak istiyorum' dedi. Gerçekten de çok güzel bir anıydı; o da beklediğimizden daha fazla öfke atarak mutlu bir şekilde ayrıldı. Katılımcılarımız memnuniyetle bu deneyimi yaşıyorlar” ifadelerini kullandı.

The post Eskişehir’de Stres Evi’ne Yoğun İlgi: İnsanlar Eşya Kırarak Stres Atıyor! first appeared on Siyasimedya | Güncel Türkiye Siyaset Haberleri, Analiz & Yorumlar.

• Tüm tatil günlerimi kullanarak stresi azaltmaya çalışıyorum.
• Beslenmemin önemli bir kısmı sebzelerden oluşmakta.
• Temel sağlık tavsiyelerine uymaya özen gösteriyorum; sigara içmiyor, alkol tüketmiyorum.
• Her sabah egzersiz yaparak kaslarımı aktif tutmaya çabalıyorum.
• Bağışıklık ve beyin sağlığımı desteklemek için kaliteli uykuya dikkat ediyorum.

The post Stresi Azaltın, Uzun Yaşayın first appeared on Siyasimedya | Güncel Türkiye Siyaset Haberleri, Analiz & Yorumlar.