1. Mevsimsel alerjiler.
2. Bozulan uyku hormonu ritmi.
3. Uyku erteleme.
4. Mevsimsel hormon değişimleri.
5. Sıcaklık dalgalanmaları.
6. Yaşam tarzı değişiklikleri.
7. Baharın getirdiği “iyi hissetme” beklentisi.

#UYKU

Sabah.com.tr Uygulamamızı İndirin

Uygulamalara Özel Ayrıcalıkları Keşfedin!

The post Uykusuzluğun Tek Sebebi Telefonlar Değil first appeared on Siyasimedya | Güncel Türkiye Siyaset Haberleri, Analiz & Yorumlar.

1. Mevsimsel alerjiler.
2. Bozulan uyku hormonu ritmi.
3. Uyku erteleme.
4. Mevsimsel hormon değişimleri.
5. Sıcaklık dalgalanmaları.
6. Yaşam tarzı değişiklikleri.
7. Baharın getirdiği “iyi hissetme” beklentisi.

#UYKU

Sabah.com.tr Uygulamamızı İndirin

Uygulamalara Özel Ayrıcalıkları Keşfedin!

The post Uykusuzluğun Tek Sebebi Telefonlar Değil first appeared on Siyasimedya | Güncel Türkiye Siyaset Haberleri, Analiz & Yorumlar.

SEDYONUN NEDENİ ARAŞTIRILMALI

Bu sorunun tanısını koymak hayati önem taşıyor. Eğer çocukların uyku düzenini sağlamaz ve solunum problemlerinin tedavisini gerçekleştiremezsek, gelecekte ciddi problemlerle karşılaşabiliriz. Örneğin, çocuklarda bilişsel işlev bozuklukları gelişebilir. Ayrıca, gündüz aşırı hiperaktivite ya da tam tersi bir şekilde uykulu olma durumu gözlemlenebilir. Okul başarısında düşüş yaşanabilir. Tedavi edilmeyen uzun vadeli uyku bozuklukları, hastalarda akciğer damarlarını etkileyen pulmoner hipertansiyon gibi ciddi hastalıklara yol açabilir. Uyku bozuklukları için polisomnografi adı verilen uyku testi uygulanması gerekmektedir. Bu test, bir klinikte belirli cihazlara bağlanarak çocuğun bir gece boyunca uyuması ile gerçekleştirilir. Ancak çocuk uyku merkezlerinin sayısı oldukça az. Bu süreçte, tanıya daha kolay ulaşabilmek amacıyla yapay zeka destekli yöntemler geliştirilmiştir. Artık bazı cihazlar çocuğa bağlanarak evde uyuması sağlanmakta ve ölçümler yapay zeka ile analiz edilmektedir. Bunun bir diğer avantajı ise, yapay zeka kullanarak kişiselleştirilmiş tedavi yöntemleri sunabilmemizdir. Gelecekte bu konuda yeni ve özel tedavi yöntemlerinin ortaya çıkması beklenmektedir.”

UYKU GÖZLEMİ YAPAY ZEKÂ İLE ANALİZ EDİLİYOR

– Bir 'uyku merkezinde' gerçekleştirilen ve polisomnografi olarak adlandırılan test için çocuğun birçok cihaza bağlanarak solunum, nabız ve çeşitli parametrelerin takip edilmesi gerekmektedir. Bu testler genellikle hastane veya klinik ortamında yapılmaktadır. Ancak hem Türkiye'de hem de dünyada bu merkezlerin sayısı az ve yetersiz konumda. Genellikle sadece günde 1 ya da 2 çocuğa test yapılabilmektedir, zira uyku merkezleri genellikle 1 ya da 2 yatak kapasitesine sahiptir. Dünyada yeni kullanılmaya başlanan giyilebilir sağlık teknolojileri ile birlikte bu testler artık evde yapılmakta ve sonuçlar yapay zeka ile analiz edilmektedir. Ancak bu uygulama henüz yaygınlaşmamış olup, Türkiye'de mevcut değildir.

The post Çocukların Yüzde 30'u Uyuyamıyor first appeared on Siyasimedya | Güncel Türkiye Siyaset Haberleri, Analiz & Yorumlar.

Günde 8-10 Saat Uyku Önemli
Oregon Üniversitesi ve New York Eyalet Üniversitesi Upstate Tıp Fakültesi'nden araştırmacılar, hafta sonları daha fazla uyumanın 16-24 yaş aralığındaki Amerikalılarda depresyon belirtileri geliştirme riskini %41 oranında azalttığını tespit etti. Oregon Üniversitesi doçentlerinden lisanslı psikolog Melynda Casement, “Uyku araştırmacıları ve hekimler, ergenlerin haftanın her günü düzenli bir şekilde 8-10 saat uyumasını uzun zamandır öneriyor ancak bu, birçok ergen veya insan için pratik bir durum değil” dedi. Araştırmacılar, ABD Hastalık Kontrol ve Korunma Merkezleri'nin 2021-2023 yıllarını kapsayan Ulusal Sağlık ve Beslenme İnceleme Anketi'nden elde edilen verileri inceledi. Bu veriler, ergenlerin hafta içi ve hafta sonu uyku saatlerini ve depresyon belirtilerini içeriyordu. Katılımcıların hafta sonu aldığı telafi uykusu ile hafta içindeki ortalama uyku süresi arasındaki fark hesaplandı.

Uykuya Dalamıyorlar
Araştırmacılar, hafta sonları uyumanın ergenlerin ruh sağlığına olumlu etkileri hakkında spekülasyon yapmaktan kaçınsalar da, bu yaş grubundaki bireylerin kötü uykudan orantısız bir şekilde etkilendiğini ve normal uyku düzenlerinin bu dönemde değişime uğradığını belirtiyorlar. Gençler, erken okul günlerinde uykuya dalmakta zorlanıyorlar. Casement, “Artık sabah insanı olmaktansa daha çok gece kuşu haline geliyorlar.” diyerek, uyku saatlerinin ergenlik döneminde 18-20 yaşına kadar gittikçe ileriye kaydığını ifade etti. Sonrasında ise tekrar sabah insanı olma sürecine geçiyorlar. Casement, gençlerin sağlığı açısından her gece önerilen uyku miktarını almalarının en iyisi olduğunu belirtirken, sundukları stratejinin gece kuşları için bir alternatif olabileceğini de dile getirdi.

Az Uyku Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Sebebi
Önceki araştırmalar, Amerikalı gençlerin 20 yıl öncesine göre daha az uyuduğunu göstermişti. Haziran 2025'te yapılan yeni bir araştırma, daha az uyku alan ergenlerde, karar verme ve bilgi işleme gibi kritik beyin bölgeleri arasında daha az bağlantı kurulduğunu ortaya koydu. Georgia Üniversitesi'ne göre bu beyin bölgelerindeki aksaklıklar, depresyon, DEHB (Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu) ve şizofreni gibi zihinsel hastalıklarla ilişkilendiriliyor.

The post Hafta Sonu Uykusu Gençleri Depresyondan Koruyor first appeared on Siyasimedya | Güncel Türkiye Siyaset Haberleri, Analiz & Yorumlar.

Sabah güneşinin ilk ışıkları, vücutta serotonin salgılamasını artırarak ruh halimizi iyileştirir. Yapılan araştırmalar, sabah güneşinde geçirilen zamanın, uyku düzenimizi dengelemeye yardımcı olduğunu göstermektedir. Özellikle sabah 7 ile 9 arasında güneş ışığına maruz kalmanın, melatonin hormonu üretimini desteklediği bilinmektedir.

Güneş ışığına çıkmak, sadece ruh halimizi değil, fiziksel sağlığımızı da olumlu etkiler. Cildimiz dengeli bir şekilde ultraviyole ışınlarına maruz kaldığında, vücudumuz D vitamini üretir. Bu vitamin, kemik sağlığından bağışıklık sistemine kadar bir dizi fayda sağlar.

Bu değerli bilgiler ışığında, her sabah güneşin ilk ışıklarına çıkmak, daha dingin ve dinç bir gün geçirmek isteyenler için harika bir çözüm olabilir. Güneşin tadını çıkarın ve uyku sorunlarınızdan kurtulun!

The post Uyku Problemlerine Elveda! Sabah Güneşinin Bilinmeyen Faydaları first appeared on Siyasimedya | Güncel Türkiye Siyaset Haberleri, Analiz & Yorumlar.

“Rutinin Yeterli Olmadığı Durumlar”

Günlük hayatımızın büyük bir kısmının rutinlere bağlı olduğunu söyleyen Doç. Dr. Erdoğan, bunun olumlu yönleri olduğunu ancak sürekli aynı şeyleri yapmanın psikolojik açıdan risk taşıdığını dile getirdi. “Okula gitmek, işe gitmek gibi sorumluluklarımız var ama sadece bunlar yeterli değil. Monotonluk arttıkça ruhsal sorunların ortaya çıkması mümkün. Bu nedenle, kesinlikle küçük değişiklikler yapmak gerekiyor” diye ekledi.

“Doğa Yürüyüşlerini İhmal Etmeyin”

Sosyal etkileşim ve doğayla olan bağlantının ruh sağlığı açısından önemli olduğunu vurgulayan Doç. Dr. Erdoğan, “Okul ya da iş dışında doğa yürüyüşleri yapmak, arkadaşlarla vakit geçirmek, farklı etkinliklere katılmak ruhumuzu besler. Tek tip bir yaşam, ruhsal sağlığımızı korumamızı zorlaştırır. Mutlaka monotonluktan çıkış yolları oluşturmalıyız” dedi.

Çocuklar İçin 'Okul' Uyarısı

Yeni eğitim dönemine de dikkat çeken Doç. Dr. Erdoğan, öğrencilerin yalnızca ders temposuna sıkışmamaları gerektiğini ifade etti. “Çocuklar sadece ders çalışmak ve okula gitmekle sınırlı kalmamalı. Sosyal etkinlikler, oyunlar ve arkadaş etkileşimleri de olmalı. Alarm örneğindeki gibi, sürekli aynı rutinlere maruz kalmak ruh sağlığını olumsuz etkileyebilir” dedi.

Hayatın akışı içinde değişiklikler yapmanın önemini vurgulayan Doç. Dr. Erdoğan, “Bazen sadece alarm sesini değiştirmek bile fark yaratır. Benzer şekilde, hayatımızda yenilikler yapmak ruhsal dayanıklılığımızı artırır. Ruh sağlığımıza özen göstermeliyiz” diyerek sözlerini tamamladı.

The post Alarm Çalıyor Ama Uyanamıyor Musunuz? İşte Sebebi… first appeared on Siyasimedya | Güncel Türkiye Siyaset Haberleri, Analiz & Yorumlar.

Horlama, uyku apnesinin bir belirtisi olup, bu durumun ihmal edilmesi, sürüş sırasında dikkatsizliğe ve kazalara yol açabilir. Otomobil sürücülerinin, uyku apnesi hastalığına sahip olup olmadıklarını tespit etmek amacıyla, belirli aralıklarla sağlık kontrolünden geçmeleri gerekecek.

Uzmanlar, bu tür sağlık sorunları olan kişilerin araç kullanmasının tehlikeli olabileceğini vurguluyor. Bu nedenle, sürücülerin kendi sağlık durumlarına dikkat etmeleri ve gerekli önlemleri almaları önemli bir hal alıyor.

Aksi takdirde, bu durum ehliyetinize de mal olabilir. Horlama ve uyku apnesi ile ilgili belirtiler yaşıyorsanız, derhal bir sağlık uzmanına başvurmanız öneriliyor.

The post Horlayanlar Dikkat! Ehliyetinizi Kaybedebilirsiniz first appeared on Siyasimedya | Güncel Türkiye Siyaset Haberleri, Analiz & Yorumlar.

Uykuya Yakın Sıçrama Hissinin Nedenleri

Beyin, uyanıklık ile uyku arasındaki geçiş esnasında vücut gevşemeye başlar, kas tonusu düşer ve kalp atışı yavaşlar. Bu sırada beynin motor kontrol merkezleri, kasların gevşemesini yanlışlıkla düşme tehlikesi olarak algılayabilir ve ani bir kasılma talimatı verebilir. Sonuç olarak, bacaklar, kollar ya da tüm vücut bir anda hareket eder. Evrimsel teoriler, bu refleksin atalarımızda ağaçta uyumaya çalışan bireyleri düşmekten koruyan bir mekanizma olabileceğini öne sürmektedir. Ayrıca bu kasılmalar genellikle stres, aşırı yorgunluk, kafein alımı veya düzensiz uyku gibi durumlarda daha sık görülmektedir. Hipnik seğirme genellikle tek seferliktir ve sağlıklı bireylerde normal sayılır. Ancak sık veya şiddetli hale gelirse, altta yatan uyku bozuklukları veya anksiyete gibi faktörler incelenebilir.

Tam Uykuya Dalarken İrkilme Hissi ve Düşme Korkusu

Uykuya dalma aşaması, beynin ve sinir sisteminin yavaşlamaya geçtiği bir dönemdir. Bu süreçte vücut kas gevşemesi yaşar ve bilinç düzeyi düşer. Beyin, bu ani gevşemeyi bazen bir düşme tehlikesi olarak yorumlayıp refleksif bir kasılma ile yanıt verir. İrkilme ve düşme hissi, bu süreç sonucunda ortaya çıkar. Beyin sapındaki sinir merkezleri, kas kontrolünü uykuya uygun hale getirmeye çalışırken bu ani kas hareketini tetikleyebilir. Özellikle gün boyunca yoğun stres altında olan ya da aşırı yorgun bireylerde, beyin ve beden uykuya geçişte tam bir uyum kaydedemez ve bu durum daha fazla irkilmeye neden olabilir.

Ayrıca, kafein gibi uyarıcı maddeler merkezi sinir sistemini etkileyerek hipnik seğirme sıklığını artırabilir. Genellikle zararsız olan bu durum, rahatsız edici bir boyuta ulaşırsa yaşam tarzı düzenlemeleri önerilir. Daha düzenli bir uyku rutini oluşturmak, stres yönetimi yapmak ve uyarıcı maddelerin alımını sınırlamak, bu irkilme hissini azaltmaya yardımcı olabilir.

The post Uykuya Geçişte Sıçrama Hissi: Nedenleri ve Sebepleri first appeared on Siyasimedya | Güncel Türkiye Siyaset Haberleri, Analiz & Yorumlar.

Dağlardan gelen suyun bahçede oluşturduğu küçük havuz, mekânın huzur veren doğasıyla birleşince, kahvehaneye gelen ziyaretçiler oturdukları yerde uykuya dalıyor. Kahvehane sahibi Yasin Başpınar, yıllardır kahvede uyuyakalma durumunu fotoğraflayarak duvarlarına asıyor. Sessiz atmosferi ile de dikkat çeken bu kahvehane, özellikle yaz aylarında birçok ziyaretçinin uğrak yeri haline geliyor.

“BEN UYUYANLARI FOTOĞRAFLAYARAK İSPAT ETMİŞİM”

1977 yılından bu yana kahvehaneyi işleten Yalçın Başpınar, “1977 yılında burayı açtım ve hala devam ediyorum. Burada güzel günlerimiz oldu, oldukça yoğun bir işletmeydi. Belediye kapandıktan sonra işlerimizde ister istemez aksama oldu. Yaz sezonunda yine buraya gelenler mevcut. Burası yazın serin, kışın ise ılık bir atmosfere sahip. Gelenlerin sıcak havalarda içeri girip oturmasıyla birlikte insanın uykusu geliyor. Yıllardır bu durumu gözlemliyorum, ben de uyuyanları fotoğraflayarak belgeledim,” ifadelerini kullandı.

“HORLAYANLARI DA DUYUYORUZ”

Komşu köyden kahvehaneye gelen Lütfü Yalçın, bu mekanın etkisini esprili bir dille anlatarak, “Nedense bu kahvehanenin bir özelliği var. Ayakta olanlar yarı yatıyor, yarı geziyor. İçeri giren tam olarak yatıyor, dışarı çıkan yarı ayık geziniyor. Burası böyle bir yer. İçeri girip dinlenenler hemen uykuya dalıyor. Bazen biz de dinlenmeye geliyoruz; horlayanları da duyuyoruz,” şeklinde konuştu.

“BİRDEN UYUYAKALIYORSUN”

Yıllardır kahvehaneye gelen 88 yaşındaki Adil Amca ise, “Buraya uzun zamandır geliyorum. Burada uyuyakalanların fotoğrafları mevcut. Burada oturduğunda, biz de ‘patikleme' olarak bilinen birden uyuyakalıyorsun,” diyerek deneyimlerini paylaştı.

The post Bu kahvehaneye gelenler gözü açık duramıyor | 'Fotoğraflayarak ispat ettim' first appeared on Siyasimedya | Güncel Türkiye Siyaset Haberleri, Analiz & Yorumlar.

Trump, yaptığı açıklamada, ABD'nin Rusya'ya uyguladığı yaptırımların etkisini artırmak amacıyla belirli bir süre zarfında eyleme geçmesi gerektiğini ifade etmişti. Bu açıklama, Rusya'da büyük bir yankı uyandırdı.

Rusya Dışişleri Bakanlığı Sözcüsü Maria Zakharova, Trump'ın tarih belirleme çabasını “diplomasi yerine tehdit” olarak nitelendirerek, “ABD'nin bu tür yaklaşımları, uluslararası ilişkilerdeki istikrarı bozuyor. Trump'ın daha dikkatli olması gerektiği konusunda kendisini uyarıyoruz” dedi.

Rus yetkililer, ABD'nin Ukrayna konusundaki tutumunu da eleştirerek, “Gerçekçi ve sağduyulu bir yaklaşım sergilemek yerine, Trump gibi sözde liderlerin propaganda taktiklerine kapılmamalıyız.” yorumunda bulunuldu.

The post Trump'ın Son Tarih Restine Rusya'dan Sert Tepki: Uykucu Joe'nun Yolundan Gitmeyin first appeared on Siyasimedya | Güncel Türkiye Siyaset Haberleri, Analiz & Yorumlar.