Amerika'da gerçekleştirilen bir araştırmada, ergenlerin ruh sağlığının son on yılda kötüleştiği ve kendilerini umutsuz hissedenlerin oranının 2013 yılında %30 iken, 2023 yılı itibarıyla %40'a çıktığı belirlendi. Independent Türkçe'de yer alan habere göre, ABD Sağlık Kaynakları ve Hizmetleri İdaresi'nin 2023 verileri, gençlerin beşte birinden fazlasının bir ruh sağlığı problemi veya davranış bozukluğu tanısı aldığını gösteriyor. Oregon Üniversitesi'ndeki araştırmacılar ise gençlerin ruh sağlığını iyileştirebilecek bir yöntem keşfettiklerini duyurdu.
Günde 8-10 Saat Uyku Önemli
Oregon Üniversitesi ve New York Eyalet Üniversitesi Upstate Tıp Fakültesi'nden araştırmacılar, hafta sonları daha fazla uyumanın 16-24 yaş aralığındaki Amerikalılarda depresyon belirtileri geliştirme riskini %41 oranında azalttığını tespit etti. Oregon Üniversitesi doçentlerinden lisanslı psikolog Melynda Casement, “Uyku araştırmacıları ve hekimler, ergenlerin haftanın her günü düzenli bir şekilde 8-10 saat uyumasını uzun zamandır öneriyor ancak bu, birçok ergen veya insan için pratik bir durum değil” dedi. Araştırmacılar, ABD Hastalık Kontrol ve Korunma Merkezleri'nin 2021-2023 yıllarını kapsayan Ulusal Sağlık ve Beslenme İnceleme Anketi'nden elde edilen verileri inceledi. Bu veriler, ergenlerin hafta içi ve hafta sonu uyku saatlerini ve depresyon belirtilerini içeriyordu. Katılımcıların hafta sonu aldığı telafi uykusu ile hafta içindeki ortalama uyku süresi arasındaki fark hesaplandı.
Uykuya Dalamıyorlar
Araştırmacılar, hafta sonları uyumanın ergenlerin ruh sağlığına olumlu etkileri hakkında spekülasyon yapmaktan kaçınsalar da, bu yaş grubundaki bireylerin kötü uykudan orantısız bir şekilde etkilendiğini ve normal uyku düzenlerinin bu dönemde değişime uğradığını belirtiyorlar. Gençler, erken okul günlerinde uykuya dalmakta zorlanıyorlar. Casement, “Artık sabah insanı olmaktansa daha çok gece kuşu haline geliyorlar.” diyerek, uyku saatlerinin ergenlik döneminde 18-20 yaşına kadar gittikçe ileriye kaydığını ifade etti. Sonrasında ise tekrar sabah insanı olma sürecine geçiyorlar. Casement, gençlerin sağlığı açısından her gece önerilen uyku miktarını almalarının en iyisi olduğunu belirtirken, sundukları stratejinin gece kuşları için bir alternatif olabileceğini de dile getirdi.
Az Uyku Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Sebebi
Önceki araştırmalar, Amerikalı gençlerin 20 yıl öncesine göre daha az uyuduğunu göstermişti. Haziran 2025'te yapılan yeni bir araştırma, daha az uyku alan ergenlerde, karar verme ve bilgi işleme gibi kritik beyin bölgeleri arasında daha az bağlantı kurulduğunu ortaya koydu. Georgia Üniversitesi'ne göre bu beyin bölgelerindeki aksaklıklar, depresyon, DEHB (Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu) ve şizofreni gibi zihinsel hastalıklarla ilişkilendiriliyor.
