Gözleri korumanın etkili bir yolu olarak önerilen 20-20-20 kuralı, her 20 dakikada bir, yaklaşık 6 metre uzaklıktaki bir noktaya 20 saniye boyunca bakmayı öngörüyor. Bu yöntem, özellikle tablet, telefon veya televizyon kullanımı sırasında miyopi riskini azaltmada önemli bir adım olarak değerlendiriliyor. Medical Park Göz Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Ali Rıza Cenk Çelebi, miyopiyi tetikleyen faktörlere dikkat çekerek, “Eğer ebeveynlerden biri miyop ise çocuğun riskinin 2-3 kat, her iki ebeveyn de miyop ise riskin yaklaşık 6 kat arttığını belirtiyor. Araştırmalar, günde en az 2 saat dışarıda zaman geçirmenin miyopi gelişimini yavaşlattığını göstermektedir. Doğal ışık, göz sağlığını destekleyen dopamin salınımını artırır. Bu nedenle, çocukların 20-20-20 kuralını uygulamaları ve mümkünse dışarda güneş ışığı altında geçirmeleri miyopi gelişimini engelliyor. Kış aylarında zor da olsa, her gün en az 2 saat dışarıda vakit geçirmeleri büyük önem taşımaktadır.”
GECE LAMBASI DEĞİL GENETİK FAKTÖRLER
Prof. Dr. Çelebi, sosyal medyada yayılan gece lambasının miyopiyi artırdığına dair yanlış bilgilere de açıklık getirdi: “1999 yılında saygın bir bilim dergisinde yayımlanan bir çalışma, 2 yaşına kadar gece lambası veya oda ışığı açık uyuyan çocukların karanlıkta uyuyanlara göre daha fazla miyopi riski taşıdığını iddia etmişti. Ancak sonrasında yapılan derinlemesine araştırmalar, durumu farklı bir açıdan ele aldı. Miyopisi olan ebeveynlerin, çocuklarının odasında daha rahat hareket edebilmek için ışığı açık tutma eğilimde oldukları görüldü. Yani, çocuğun miyopi riskinin asıl nedeni gece lambası değil, ebeveynlerinden geçen genetik yatkınlıktır. Güncel çalışmalar, gece lambası kullanımı ile miyopi arasındaki doğrudan bağlantının olmadığını kanıtlamıştır.”
