Ramazan ayı, birçok insan için oruç tutmanın yanı sıra beslenme alışkanlıklarının değişmesine de yol açıyor. İftar ve sahur arasındaki süre zarfında, kilo alma korkusu yaşayanlar için uzmanlar dikkat çekici bir öneride bulunuyor.
Uzmanlar, iftar sonrası 15 dakikalık bir süre zarfında yapılan aktivitelerin kilo kontrolüne yardımcı olabileceğini belirtiyor. İftar sonrası hemen oturmak yerine, hafif aktiviteler yapmak, sindirim sistemine yardımcı olmanın yanı sıra, aşırı yeme isteğini de azaltıyor.
Bu süre zarfında yürüyüş yapmak, hafif egzersizler uygulamak ya da basit germe hareketleri yapmak, hem beden sağlığına hem de ruhsal huzura katkıda bulunuyor. Bu tür aktiviteler, metabolizmanın hızlanmasına ve kalori yakılmasına yardımcı olabilir.
Sahurda ise dengeli bir kahvaltı yaparak güne başlamak ve gün boyunca bol su tüketmek, Ramazan boyunca sağlıklı bir şekilde kalmayı destekliyor. Uzmanlar, doğru beslenme alışkanlıkları benimseyerek Ramazanı sağlıklı bir şekilde geçirmenin mümkün olduğunu vurguluyor.
