Emziren Anneler İçin Öneriler

Medical Park Florya Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Ayşegül Yıldırım, emzirme sürecinde dikkat edilmesi gereken önemli noktaları paylaştı. Emzirmenin başlangıcındaki süt miktarının az olması çoğu zaman annelerde “Sütüm yetmiyor” endişesini doğurabiliyor. Ancak Op. Dr. Yıldırım, “Bu dönemde salgılanan ağız sütü (kolostrum), bebeğin ihtiyacını karşılayacak kadar zengindir. Gereksiz mama kullanımı, emzirme sıklığını azaltarak süt üretimini olumsuz etkileyebilir” dedi.

Yanlış emzirme pozisyonlarının meme başı çatlaklarına yol açabileceğini belirten Op. Dr. Yıldırım, “Bu durum annelerin ağrı duymasına ve bebeğin yeterli süt alamamasına neden olabilir. Doğru pozisyonda emzirmek, hem annenin konforunu hem de bebeğin beslenmesini olumlu yönde etkiler” ifadelerini kullandı.

Emzirme Sıklığına Dikkat Edilmeli
Emzirmeyi ‘Üç saatte bir’ gibi katı zaman dilimleriyle sınırlandırmanın yanlış olduğunu dile getiren Op. Dr. Yıldırım, “Süt üretimi, talep ve arz prensibine göre gerçekleşir. Bebek ne kadar sık emerse, meme uyarılır ve süt üretimi artar. Yenidoğan dönemi boyunca, bebek istemese bile özellikle ilk günlerde iki saatte bir emzirmek faydalıdır” dedi.

Sağlıklı Beslenme Sütü Artırır
Emzirme dönemindeki annelerin günlük enerji ihtiyacının yaklaşık 500 kalori arttığını hatırlatan Op. Dr. Yıldırım, “Bu ekstra enerji besleyici gıdalarla karşılanmalıdır” diyerek anne beslenmesine yönelik önerileri şöyle sıraladı:
Günde 3 ana ve 2-3 ara öğün tüketilmeli.
Kalsiyum kaynakları olarak süt, yoğurt ve peynir tercih edilmeli.
Protein ihtiyacı yumurta, et, tavuk, balık ve baklagillerden karşılanmalı.
Sağlıklı yağlar olan zeytinyağı, avokado ve ceviz tüketilmeli.
Lifli gıdalar, tam tahıllar ve sebzeler tercih edilmeli.
Demir ve B12 açısından zengin gıdalar alınmalı.

Stresten Uzak Durun ve İyi Uyuyun
Anne sütünün üretiminin sadece fizyolojik değil, aynı zamanda psikolojik bir süreç olduğuna dikkat çeken Op. Dr. Yıldırım, emziren annelerin hem fiziksel hem de duygusal olarak desteklenmesi gerektiğine vurgu yaparak, dikkate alınması gereken temel noktaları şu şekilde sıraladı:
Günlük en az 2,5-3 litre su içilmeli.
Karbonhidrat, protein ve sağlıklı yağları içeren dengeli bir diyet oluşturulmalı.
Stres, süt akışını azaltabilir. Bu nedenle stresten uzak durulmalı.
Özellikle gece uykusu, prolaktin hormonunun salgılanmasını artırır.
Emzirme döneminde ilaç kullanmadan önce mutlaka doktora danışılmalı.