Akdeniz Tipi Beslenme ile Kanserle Mücadele

Türk Tıbbi Onkoloji Derneği Yönetim Kurulu Üyesi Doç. Dr. Gökşen İnanç İmamoğlu, “Kanser kader değil, önlenebilir bir halk sağlığı sorunu” ifadesini kullandı. Dr. İmamoğlu, kanserin dünya genelinde önde gelen ölüm nedenlerinden biri olduğunu vurguladı ve “2030 yılı itibarıyla dünya genelinde 25-30 milyon kanser vakası bekleniyor. Türkiye’de ise her yıl 163 bin 500 yeni kanser teşhisi konulmakta. Daha önce kalp hastalıklarından sonra ikinci sıradaydık, ancak şimdi kanser en yüksek sıralamaya yükseldi” dedi.

ÖNLEYEBİLİR BİR HASTALIK
“Bilimsel araştırmalar, kanser vakalarının yaklaşık üçte birinin önlenebilir olduğunu göstermektedir” diyen Dr. İmamoğlu, sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarının benimsenmesinin, kanserle mücadelede ilk adım olduğunu belirtti.

SEBZE VE MEYVE AĞIRLIKLI BESLENME
“Doğru beslen, güçlü kal” diyen Dr. İmamoğlu, sağlıklı ve dengeli beslenmenin kanserden korunmanın temel unsurlarından biri olduğunu ifade etti. Özellikle sebze ve meyve ağırlıklı beslenmenin, işlenmiş gıdalardan ve şekerli içeceklerden kaçınmanın, lif oranı yüksek ve doğal gıdalarla beslenmenin bağışıklık sistemini güçlendirdiğini ve hücresel hasarı azalttığını belirtti. Ayrıca, kırmızı et tüketiminin sınırlandırılmasını, trans yağlardan uzak durulmasını ve Akdeniz tipi beslenme modelinin benimsenmesini önerdi.

KRİTİK ÖNERİLERİ UNUTMAYIN!
Doç. Dr. İmamoğlu, kanserden korunmak için şu önemli noktaları vurguladı:
AKTİF KALIN, RİSKİ AZALTIN Fiziksel aktivite, sadece formda kalmak için değil, aynı zamanda kanser riskini azaltmak için de büyük öneme sahiptir. Haftada en az 150 dakika orta düzeyde egzersiz yapmak, özellikle meme, kolon ve rahim kanseri riskini azaltmaktadır. Günlük yaşamda asansör yerine merdiven kullanmak bile önemli bir adımdır.
TÜTÜN VE ALKOL RİSKLİ Tütün ürünleri, kanserin en büyük nedenlerinden biri olarak kabul edilmektedir. Akciğer kanserlerinin %90’ı sigara kaynaklıdır. Pasif içicilik de ciddi bir risk oluşturmaktadır. Alkol ise ağız, gırtlak, karaciğer ve meme kanseri gibi birçok kanser türüyle ilişkilidir. Sigara ve alkol kullanımının bırakılması, kanser riskini önemli ölçüde azaltır.
GÜNEŞTEN KORUNUN Kontrolsüz güneş maruziyeti, cilt kanseri için ciddi bir risk faktörüdür. Yaz aylarında 11:00-16:00 saatleri arasında doğrudan güneş ışınlarından korunmak, güneş koruyucu kullanmak ve açık renkli, koruyucu giysiler tercih etmek oldukça önemlidir.

KANSER TARAMA PROGRAMLARI
Sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarının yanı sıra, erken teşhisin de kanserle mücadelede büyük öneme sahip olduğunu belirten Dr. İmamoğlu, “Sağlık Bakanlığı tarafından yürütülen kanser tarama programlarına düzenli katılım, pek çok kanser türünün erken evrede saptanmasını ve başarılı tedavisini sağlamaktadır” ifadelerine yer verdi.

KÜÇÜK DEĞİŞİKLİKLER BÜYÜK FARK YARATIR
Doç. Dr. İmamoğlu, hayatınızda yapacağınız küçük ama sürekli değişikliklerin kanser riskini önemli ölçüde azaltabileceğini belirterek, “Sağlıklı beslenme, hareketli yaşam, zararlı alışkanlıklardan kaçınma ve düzenli sağlık kontrolleri ile hem kendiniz hem de sevdikleriniz için daha uzun ve sağlıklı bir yaşam mümkün” şeklinde konuştu.