Ekran Süresini Kısaltın, Hayata Daha Fazla Bağlanın

Üç aylık yaz tatiline giren milyonlarca öğrenci, zamanlarının büyük kısmını ekran başında geçiriyor. Çocukları ekrandan uzak tutmak adına ailelerin de sorumluluk alması gerekiyor. Tatilin, çocuklarla kaliteli zaman geçirerek duygusal bağların güçlenmesi, becerilerin geliştirilmesi ve psikolojik gelişim için bir fırsat olduğunu vurgulayan uzmanlar, doğayla etkileşim, evde yapılabilecek basit etkinlikler ve günlük ritüellerin önemine dikkat çekiyor.

Uzman Klinik Psikolog İnci Nur Ülkü, “Ekran süresi sınır koyarak değil, alternatif sunarak dengelenebilir” dedi. Ülkü, yaz tatilinin çocuklar için anlamını ve ailelerin bu süreci nasıl değerlendirmesi gerektiğini SABAH'a şöyle açıkladı:

Yaz tatili boyunca çocukların ekran süresi, okul dönemine göre doğal olarak artış gösteriyor. Bu sürenin kontrol edilmemesi durumunda ekran bağımlılığı oluşabilir. Özellikle 0-12 yaş arası çocuklarda ekran karşısında geçirilen uzun süreler, dikkat dağınıklığı, uyku problemleri ve duygusal düzenleme sorunları gibi birçok riski beraberinde getirebilir.

Ebeveynler, ekran süresini sınırlandırmak yerine alternatifler sunarak dengeleyebilirler. Örneğin, pazartesi “müzik günü”, salı “hikâye yazma günü”, çarşamba “doğa keşfi günü” gibi etkinliklerle her güne anlam katabilirler.

Basit malzemelerle yapılan deneyler, çocuklarda merak uyandırırken öğrenmeyi de eğlenceli hale getirir. Her hafta birlikte bir kitap okumak ve bu konuda sohbet etmek, hem dil gelişimini destekler hem de aile bağlarını güçlendirir.

Çocuğun yaşına uygun görevlerle yemek yapmak, onlara sorumluluk ve özgüven kazandırır. Boyama, kolaj ve geri dönüşüm malzemeleriyle yapılan projeler, çocukların yaratıcılığını destekler.

MUTLAKA DOĞADA OLMALI

Araştırmalar, doğada zaman geçiren çocukların dikkat sürelerinin uzadığını, kaygı seviyelerinin azaldığını ve problem çözme ile yaratıcı düşünme becerilerinin geliştiğini göstermektedir.

Parks gezileri, piknikler ve deniz kenarı yürüyüşleri gibi açık hava etkinlikleri, çocukların dünyasında kalıcı izler bırakır. Teknoloji çağında yetişen çocuklar için doğa, denge sağlayan bir unsur niteliğinde.

Önemli olan zamanın niteliğidir. Birlikte geçirilen 20 dakikalık kaliteli bir zaman dilimi, telefonların arka planda olmadığı ve gerçekten karşılıklı bir iletişimin kurulduğu bir zaman dilimiyse, çocuk için çok kıymetlidir.

ÇALIŞAN VELİLER NE YAPMALI

Kısıtlı zamanı olan ebeveynlere önerilerde bulunan Psikolog İnci Ülkü, şu tavsiyelerde bulundu:

• Rutinleşmiş küçük ritüeller oluşturun. Her akşam 10 dakika kitap okuma ve her hafta sonu sabah kahvaltısını birlikte hazırlama gibi anlamlı anlar yaratın.
• Ailece masa oyunları oynayın. Bu oyunlar, sıra beklemeyi, kurallara uymayı ve kaybetmeyi kabullenmeyi destekler.
• Küçük çocuklara drama ya da hikâye tamamlama oyunları kurarak duygu tanıma ve empati geliştirmelerine yardımcı olun.
• Komşu çocuklarıyla etkinlikler organize edin. Küçük piknikler, bisiklet turları ya da mahalle etkinlikleri, çocukların akran ilişkilerini güçlendirir.
• Birlikte gönüllülük projelerine katılın. Hayvan barınaklarına ziyaretler veya yardım kampanyalarında görev almak gibi faaliyetler, çocuklarda toplumsal sorumluluk bilincini artırır.