UZUN yıllardır sağlıklı yaşam önerileri arasında günde 10 bin adım atılması gerektiği söyleniyordu; ancak bilim insanlarının yeni araştırmaları bu durumu gözden geçirdi. The Lancet Public Health dergisinde yayımlanan çalışmaya göre, günlük 7 bin adım atmak erken ölüm riskini %47 oranında azaltıyor. Ayrıca kanser, demans ve kalp hastalıkları gibi ciddi hastalıkların önlenmesine destek sağlıyor.
Birçok üniversiteden araştırmacının katıldığı iş birliği ile gerçekleştirilen bu çalışma, dünya genelinde 160 binden fazla yetişkinin sağlık verilerini inceledi. Sonuçlar, günde yalnızca 2 bin adım atanlarla kıyaslandığında, günlük 7 bin adım atan bireylerin kardiyovasküler hastalık riskinin %25, kanser riskinin %6 ve demans riskinin %38 azaldığını gösterdi. Ayrıca depresyon riski de %22 oranında daha düşük bulundu. Araştırma, 7 bin adımın ötesinin ise kalp sağlığı için ek faydalar sağladığını ortaya koyuyor.
10 BİN ADIM BİLİMSEL DEĞİL
Araştırmacılar, 10 bin adım hedefinin bilimsel bir dayanağının bulunmadığını, bu rakamın 1960'larda Japonya'da tanıtılan 'manpo-kei' adlı adımsayarla beraber bir pazarlama stratejisi olarak yayıldığını ifade ediyor. Japonca'da '10 bin adım ölçer' anlamına gelen bu terim zamanla evrensel bir sağlık standardı haline gelse de, bilimsel verilere dayanmıyor. Uzmanlar, 7 bin adım hedefinin özellikle hareketsiz olan bireyler için ulaşılabilir ve etkili bir hedef olduğunu vurguluyor.
