Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Fatime Yavuz, akciğerlerin vücudun oksijen ihtiyacını karşılayarak karbondioksiti uzaklaştıran hayati organlar olduğunu belirtmektedir. Dr. Yavuz, “Hava kirliliği, sigara, enfeksiyonlar ve bazı kronik hastalıklar akciğer sağlığını tehdit ediyor. Beslenme de akciğer fonksiyonlarını doğrudan etkileyen önemli bir faktördür” şeklinde konuştu. Uzm. Dr. Yavuz, sağlıklı beslenmenin akciğer sağlığını korumada kritik önem taşıdığını vurgulayarak, akciğer sağlığına faydalı beslenme alışkanlıkları hakkında önemli bilgiler paylaştı.
Antioksidan Zengini
Uzm. Dr. Yavuz, “Antioksidan açısından zengin gıdalar tüketmek, yeterli su içmek ve işlenmiş gıdalardan kaçınmak akciğer koruma yollarıdır. Akciğer hastalıklarının önlenmesinde ve yönetiminde beslenme alışkanlıkları hayati önem taşır. C vitamini, E vitamini, beta-karoten, selenyum ve Omega-3 yağ asitleri, serbest radikallerin akciğer dokusundaki zararı azaltır. Özellikle turunçgiller, kivi, çilek ve brokoli gibi C vitamini yüksek meyve ve sebzeler akciğer sağlığına dosttur” şeklinde ifade etti.
Omega-3 İçeren Gıdalar
Omega-3 yağ asitlerinin KOAH ve astım hastalıklarında semptomları hafifletici etkisi bulunduğunu belirten Uzm. Dr. Yavuz, “Somon, sardalya, ceviz, keten tohumu ve chia tohumu tüketiminin faydaları oldukça fazladır” dedi.
Elma ve Armut Cigerlerimizi Koruyor
YEŞİL yapraklı sebzeler, tam tahıllar, elma ve armudun yüksek antioksidan ve lif desteği ile akciğerleri koruduğunu ifade eden Uzm. Dr. Yavuz, “Lif, bağırsak sağlığını desteklerken, vücuttaki iltihaplanmayı azaltır. Ispanak, badem, avokado ve tam tahıllar magnezyum açısından zengindir ve özellikle astım hastalarına solunum desteği sağlar” diye konuştu.
Aşırı Tuz Tüketmeyin
Fast-food ve işlenmiş gıdaların vücutta iltihaplanmayı artırdığını belirten Uzm. Dr. Yavuz, “Aşırı tuz alımı, akciğerlerde sıvı birikimine yol açabilir ve bu durum nefes darlığını artırır. Trans yağlar da solunum yollarına olumsuz etki eder. Bu nedenle, hazır paketli gıdalardan uzak durulması önerilir” ifadelerinde bulundu.
Doğru Bilinen Yanlışlar
Uzm. Dr. Yavuz, akciğer sağlığı ile ilgili doğru bilinen yanlışları şu şekilde sıraladı:
Süt ürünlerinin balgam artırdığına dair yaygın inanış, bilimsel olarak ortaya konmamıştır. Bazı bireylerde alerjik tepki olabilir, ancak sağlıklı bireylerde süt tüketimi akciğerleri olumsuz etkilemez.
Ihlamur, zencefil, ekinezya gibi bitkiler boğazı rahatlatabilir ancak bu ürünlerin 'akciğeri temizlediği' yönündeki iddiaların bilimsel bir dayanağı yoktur.
Akciğer hastalarının kilo almasının faydalı olduğu düşüncesi yanlıştır. Aşırı kilo, akciğerlere baskı yaparak nefes almayı zorlaştırabilir. İdeal kilo aralığına sahip kalmak, çok daha önemlidir.
Sarımsak ve soğanın antioksidan özellikleri vardır. Bu besinler bağışıklık sistemini destekler, ancak akciğerleri temizlediği ya da sigaranın zararlarını ortadan kaldırdığı iddiaları abartılıdır.
Warning: Undefined array key "basin_ilanno" in /home/siyasimedyanet/public_html/wp-content/themes/theHaberV8/thewp/single_resmiilanlar.php on line 54
