AÜ Tıp Fakültesi Psikiyatri Anabilim Dalı Başkanı Doç. Dr. Ali Erdoğan, alarm sesine alışmanın insanlarda uyanma zorluğuna yol açtığını ifade etti. Aynı alarm sesine maruz kalmanın, beynin uyanmayı reddetmesine neden olduğunu belirten Doç. Dr. Erdoğan, “Sürekli aynı melodiyi duyan kişi, bu sesi duymamaya başlar. Alarm çalıyor ama uyanamıyor. Bu durum, beynin monoton hale gelen uyarıcıyı görmezden gelmesinden kaynaklanıyor” şeklinde konuştu.
“Rutinin Yeterli Olmadığı Durumlar”
Günlük hayatımızın büyük bir kısmının rutinlere bağlı olduğunu söyleyen Doç. Dr. Erdoğan, bunun olumlu yönleri olduğunu ancak sürekli aynı şeyleri yapmanın psikolojik açıdan risk taşıdığını dile getirdi. “Okula gitmek, işe gitmek gibi sorumluluklarımız var ama sadece bunlar yeterli değil. Monotonluk arttıkça ruhsal sorunların ortaya çıkması mümkün. Bu nedenle, kesinlikle küçük değişiklikler yapmak gerekiyor” diye ekledi.
“Doğa Yürüyüşlerini İhmal Etmeyin”
Sosyal etkileşim ve doğayla olan bağlantının ruh sağlığı açısından önemli olduğunu vurgulayan Doç. Dr. Erdoğan, “Okul ya da iş dışında doğa yürüyüşleri yapmak, arkadaşlarla vakit geçirmek, farklı etkinliklere katılmak ruhumuzu besler. Tek tip bir yaşam, ruhsal sağlığımızı korumamızı zorlaştırır. Mutlaka monotonluktan çıkış yolları oluşturmalıyız” dedi.
Çocuklar İçin 'Okul' Uyarısı
Yeni eğitim dönemine de dikkat çeken Doç. Dr. Erdoğan, öğrencilerin yalnızca ders temposuna sıkışmamaları gerektiğini ifade etti. “Çocuklar sadece ders çalışmak ve okula gitmekle sınırlı kalmamalı. Sosyal etkinlikler, oyunlar ve arkadaş etkileşimleri de olmalı. Alarm örneğindeki gibi, sürekli aynı rutinlere maruz kalmak ruh sağlığını olumsuz etkileyebilir” dedi.
Hayatın akışı içinde değişiklikler yapmanın önemini vurgulayan Doç. Dr. Erdoğan, “Bazen sadece alarm sesini değiştirmek bile fark yaratır. Benzer şekilde, hayatımızda yenilikler yapmak ruhsal dayanıklılığımızı artırır. Ruh sağlığımıza özen göstermeliyiz” diyerek sözlerini tamamladı.
