Son yapılan araştırmalar, geceleri kalp krizi riskinin artış göstermesinin bazı alışkanlıklarla doğrudan ilişkili olduğunu ortaya koydu. Uzmanlar, gece uyumadan önce dikkat edilmesi gereken noktaları sıraladı.
Uyku öncesinde aşırı yemek yemenin, tansiyonun yükselmesine ve kalp sağlığının tehlikeye girmesine yol açabileceği belirtildi. Ayrıca, baharatlı ve yağlı yiyeceklerden uzak durulması gerektiği vurgulandı. Uyumadan en az 3 saat önce yiyecek alımının sona ermesi gerektiğini belirten uzmanlar, böylece sindirim sisteminin rahatlayacağını ifade etti.
Bir diğer önemli nokta ise stres ve kaygı düzeyinin uyku öncesinde azaltılması gerektiğidir. Meditasyon, derin nefes egzersizleri ve hafif etkinliklerin, gece yatmadan önce yapılmasının faydalı olacağı belirtiliyor. Ayrıca, ekran ışığından uzak durulması öneriliyor.
Düzenli bir uyku rutininin benimsenmesi, kalp sağlığını desteklemek için de önem taşıyor. Uzmanlar, uyku öncesinde geçirilen zamanın kalitesinin artırılması gerektiği konusunda hemfikir.
Sonuç olarak, kalp krizi riskini azaltmak için uyku öncesi alışkanlıkların gözden geçirilmesi ve sağlıklı beslenme ile stres yönetimine özen gösterilmesi gerekmektedir.
