Soğuk algınlığı genellikle 7 ila 10 gün sürmektedir. Uzmanlar, çinko takviyesinin soğuk algınlığının daha hızlı atlatılmasına yardımcı olabileceğini belirtmektedir. Independent’ın haberine göre, bu temel mineral hastalanmayı önleyemez; ancak birçok araştırma, bunu günlük olarak almanın semptomların süresini birkaç gün kadar kısaltabileceğini göstermektedir. Michigan’da 2016 yılında gerçekleştirilen bir çalışma, çinko pastilleri alan kişilerin semptomlarının üç gün kadar azaldığını ortaya koymuştur. 2021 yılında yapılan önceki çalışmaların bir incelemesi ise çinko pastillerinin soğuk algınlığının süresini iki gün kısaltabileceğini göstermiştir. Çinkonun hastalık süresini kısaltmasındaki en önemli nedenlerden biri de bağışıklık sistemi üzerindeki etkisidir. Uzmanlar, çinkonun soğuk algınlığını tetikleyen mikroplarla savaşan bağışıklık hücrelerinin oluşumunda kritik bir rol oynadığını belirtmektedir. Diyetisyen Julia Zumpano, “Bu önemli besin maddesi, mikroplarla mücadelede, yaraların iyileşmesinde ve birçok başka alanda hayati roller üstleniyor” şeklinde konuştu. Ancak çinko takviyelerinin olası yan etkileri nedeniyle doktor kontrolünde alınması önerilmektedir.
KAN ŞEKERİ VE KOLESTEROLÜ DÜŞÜRÜYOR
Çinko, aynı zamanda görmeyi korumaya ve kan şekeri ile kolesterolü düşürmeye yardımcı olan bir antioksidandır. Hindi göğsü, çedar peyniri, istiridye, karides, mercimek ve kabak çekirdeği, doğal çinko kaynaklarından bazılarıdır. Harvard Tıp Fakültesi’ne göre, çiğ istiridyede en yüksek çinko oranı, 85 gramda 32 miligramdır.
