Mucizevi Diyet Değil, Kişiye Özel Diyet

Bilimsel kaynaklara dayanarak, 'zayıflama ürünü' olarak adlandırılan çay ve ilaçların çoğunun uzun vadede kalıcı etkilere sahip olmadığına dikkat çeken Kanuni Sultan Süleyman Eğitim ve Araştırma Hastanesi Diyetisyeni Ayşen Kaner, önemli uyarılarda bulundu.

Hayati Risk
Dyt. Kaner, “Hızlı ağırlık kaybı arayan kişilerin mucizevi zayıflama ürünlerine yönelmesi, ciddi ve bazen kalıcı sağlık sorunları meydana getirebilir. Bu ürünlerle kaybedilen kilo genellikle su ve bağırsak içeriği kaybına bağlıdır. Kullanım sonlandığında verilen kilolar hızla geri alınabilir. Uzun süreli kullanım, dehidrasyon, elektrolit dengesizlikleri ve organ hasarları gibi acil sağlık sorunlarına yol açabilir. Özellikle etiketlerinde yer almayan tehlikeli kimyasallar (örneğin yasaklanmış zayıflama ilaçları) bulundurmaları sebebiyle kalp krizi, felç veya karaciğer yetmezliği gibi hayati riskler doğurabilir.” şeklinde konuştu.

Sağlıklı Kilo
Dyt. Kaner, hızlı ve aşırı kilo kaybı yerine haftada 0.5-1 kg gibi sağlıklı ve ulaşılabilir hedefler belirlenmesi gerektiğini vurgulayarak, aşağıdaki önerilerde bulundu:
Sebze, meyve, tam tahıllar ve kuru baklagil gibi besinlere öncelik verilmelidir.
Rafine şeker, şekerli içecekler ve işlenmiş gıdalardan uzak durulmalıdır.
Haftada en az 150 dakika orta düzeyde fiziksel aktivite yapılmalıdır.
Günde 8-10 bardak su içilmelidir.
Günde 7-9 saat kaliteli uyku almak önemlidir.
Obezite veya diğer sağlık sorunları bulunuyorsa, bir doktor ve diyetisyen rehberliğinde kişiye özel bir program uygulanmalıdır.

Hızlı Diyetlerden Kaçının!
Dyt. Kaner, sık yapılan hatalardan birinin hızlı ve aşırı kısıtlayıcı diyetlere başvurmak ve mucizevi çözümler aramak olduğunu belirtti. “Bireyler çoğunlukla kısa sürede büyük miktarda kilo kaybetmek ister ve bu amaçla çok düşük kalorili, dengesiz diyetlere yönelirler. Bu tür diyetler vücudu kıtlık moduna sokarak metabolizma hızını düşürür. Diyet sonlandığında kaybedilen kilolar genellikle daha fazla yağ olarak geri alınır. Sürekli kilo kaybı ve alımı, kalp-damar hastalıkları riskini artırabilir ve psikolojik olarak zararlı olabilir.” dedi.

'Bitkisel' Dediğin Şeye Dikkat!
Dyt. Kaner, bitki çaylarının müshil ve idrar söktürücü etkileri nedeniyle geçici kilo kaybı sağladığını fakat uzun vadede su-tuz dengesizliği, bağırsak tembelliği ve yararlı bağırsak bakterilerinin dengesizliğine neden olabileceğini ifade etti. Yüksek dozda tüketimlerin çarpıntı ve uykusuzluk gibi yan etkiler doğurabileceğini ve doğrudan zayıflatıcı etkilerinin bilimsel olarak kanıtlanmadığını vurguladı. Kontrolsüz ve uzun süreli kullanımlar ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.” şeklinde konuştu.

Diyetisyenden Gençlere Uyarı
Gençler arasında zayıflama ürünlerinin kullanımının artmasının ciddi sağlık riskleri oluşturduğunu söyleyen Dyt. Kaner, “Erken yaşta bu ürünlere yönelmek, büyüme ve gelişme geriliği, organ hasarları, yeme bozuklukları, sağlıksız beden algısı ve metabolizma sorunlarına yol açabilir. Gençler çoğunlukla sosyal medya baskısı, akran etkisi ve hızlı çözüm arayışı nedeniyle bu ürünleri kullanırlar. Bu durum, bilimsel bir kanıtı olmayan ve potansiyel olarak tehlikeli ürünlerin yaygınlaşmasına zemin hazırlamaktadır.” diye ekledi.