Pandemi dönemi ve sonrasında artan ekran bağımlılığı, çocuklarda göz sağlığı sorunlarının yaygınlaşmasına neden oldu. Araştırmalara göre, 6-8 yaş arasındaki çocuklarda miyop sıklığı 3 kat, 7 yaşındaki çocuklarda 2 kat, 8 yaşındakilerde ise 1.4 kat artış göstermiştir. İyi görmenin, okuma, yazma, tahtaya bakma ve dijital cihazlarla çalışma gibi temel okul aktivitelerini doğrudan etkilediğini ifade eden Göz Vakfı Nilüfer Göz Merkezi'nden Op. Dr. Birtan Öztürk, aileler için yapılması gerekenleri 8 maddede sıraladı:
NE YAPMALI
DÜZENLİ GÖZ MUAYENESİ
Çocukların her yıl en az bir kez göz muayenesinden geçmesi gerekmektedir. Göz problemleri (miyop, hipermetrop, astigmat) erken tanındığında, tedavi ve düzeltme daha etkin bir şekilde yapılabilir.
GÖZ PROBLEMLERİNİN BELİRTİLERİNİ TAKİP EDİN
Bir çocuğun sık sık gözünü ovuşturması, baş ağrısı ya da göz yorgunluğu yaşaması, okurken satır atlaması veya parmakla takip etmesi, tahtayı görememesi veya kitaba çok yakın okuması, göz kaymaları ya da şaşılık, ışığa hassasiyet ya da aşırı göz kırpma gibi belirtiler göz doktoruna görünmesi gerektiğini gösterir.
DOĞRU AYDINLATMA VE ÇALIŞMA ORTAMI
Ders çalışırken ortamın iyi bir şekilde aydınlatılmış olması önemlidir. Işık, solak çocuklarda sağdan, sağ elini kullananlarda ise soldan gelmelidir. Doğrudan göze vuran parlak ışıklardan kaçınılmalıdır.
EKRAN KULLANIMINI SINIRLANDIRIN
Uzun süre bilgisayar, tablet veya telefon kullanımı göz yorgunluğuna ve kuruluğuna sebep olabilir. 20-20-20 kuralını uygulamak; her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 feet (6 metre) uzağa bakarak gözleri dinlendirmekte faydalı olacaktır. Ekran parlaklığını ortam ışığına göre ayarlamak da önemlidir.
KİTAP OKUMA VE YAZI YAZMA MESAFESİ
Okuma ve yazma esnasında, kitap veya defterle göz arasında 30-40 cm mesafe olmalıdır. Uzun süre yakın odaklanmak (okuma, yazma, telefon kullanma) miyopinin ilerlemesine yol açabilir.
GÖZ DOSTU BESLENME
A vitamininden zengin havuç, ıspanak, yumurta ve omega-3 açısından zengin balık, ceviz gibi gıdalar göz sağlığına katkı sağlar. Ayrıca bol su içmek göz kuruluğunu engellemeye yardımcıdır.
GÖZ HİJYENİ VE KORUMA
Elleri sık sık yıkamak göz enfeksiyonlarını önlemekte etkilidir. Güneşli havalarda UV korumalı güneş gözlüğü kullanmak önemlidir. Spor yaparken göz yaralanmalarına karşı dikkatli olunmalıdır.
GÖZ YORGUNLUĞUNU AZALTMAK İÇİN
Çocuklar ve yetişkinler için yeterli uyku düzeni, göz sağlığı açısından da kritik bir öneme sahiptir. 7 ila 9 saat arası uyku almak gerekmektedir. Bilgisayar kullanırken mavi ışık filtreli gözlüklerin kullanılması da faydalı olabilir.
