Ramazan ayının başlamasıyla birlikte, dünya genelinde milyonlarca Müslüman oruç tutmaya başladı. Peki, oruç tutmanın sağlık üzerindeki etkileri nelerdir? 30 gün boyunca oruç tutan bir bireyin vücudu nelerle karşılaşır?
İLK GÜNLERİN ZORLUĞU
BBC Türkçe'nin haberine göre, insan vücudu oruç tutmaya, son öğünden sadece 8 saat sonra alışmaya başlar. Yani bağırsaklar, son öğünde alınan besin maddelerini tamamıyla sindirdiğinde vücut, enerjisini sağlamak için öncelikle karaciğerdeki ve kaslardaki glikoza yönelir. Glikoz tükendiğinde ise vücut yağları yakarak enerji üretmeye başlar. Bu süreç kilo kaybına, kolesterol seviyelerinin düşmesine ve diyabet riskinin azalmasına yardımcı olur. Fakat, kan şekerinin düşmesiyle birlikte halsizlik ve uyuşukluk hissi de ortaya çıkar. Açlık en üst düzeye ulaştığında, baş ağrısı, mide bulantısı ve ağız kokusu gibi belirtiler de gözlemlenir.
SU TÜKETİMİNE DİKKAT!
3-7. günler arasında, vücut oruca alışmaya başlar. Yağlar tüketilir ve kan şekerine dönüşür. Sahur ve iftar arası su alımının azalması nedeniyle vücutta terleme artar ve sıvı kaybı yükselir. İftar ve sahurda dengeli bir diyetle karbonhidrat ve sağlıklı yağlar alınması enerji üretimi açısından kritiktir. Bu dönemde vücut enfeksiyonlarla daha etkin bir şekilde savaşma yeteneği kazanır.
8-15. gün: Beden, ikinci aşamaya geçer ve oruca neredeyse tamamen uyum sağlar. Cambridge Üniversitesi Hastanesi Anestezi ve Yoğun Bakım Danışmanı Dr. Razeen Mahroof, bu dönemin vücutta olumlu etkiler yarattığını belirtir. “Günlük yaşamda aşırı kalori alımının, vücudun hastalıklara karşı mücadele etme yetisini azalttığı görülmektedir. Oruç sırasında bu durum dengelenir ve vücut daha önemli fonksiyonlarına odaklanır,” diyor Dr. Mahroof.
16-30. gün: Ramazan ayının ikinci yarısında, kalın bağırsak, böbrek ve cilt organları toksinlerden arınmaya başlar. Dr. Mahroof, bu dönemde organların maksimum kapasitesine döndüğünü ve hafıza ile konsantrasyonun güçlendiğini vurguluyor.
Sabah.com.tr Uygulamamızı İndirin
Uygulamalara Özel Ayrıcalıkları Keşfedin! 
