– 5 VE ÜZERİ İLAÇ KULLANIMI SIKINTI: “Yaşlılara evde güvenlik önlemleri hakkında öneriler sunulmalı, destek gereksinimleri ve kullanılması gereken cihazlar belirlenmelidir. Çoklu ilaç kullanımı ve bunların yan etkileri, yaşlı hastalarda sıklıkla karşılaşılan bir sorun olduğundan, yeni ilaç tedavisi uygulamak yerine mevcut ilaçların azaltılmasının birçok semptom ve hastalığın tedavisinde etkili olabileceği gösterilmektedir. Araştırmalarda, 5 ve üzeri ilaç kullanımının, yaşlı bireylerde zihinsel ve fiziksel işlevlerde azalma ile bağlantılı olduğu ortaya konmuştur.
– BANYODA TUTUNACAK YER ŞART: Yaşlı bireyler için düşme riski artmaktadır. Bunun sebepleri arasında 80 yaş üzerindeki bireyler, Parkinson ve demans gibi nörolojik hastalıklar, kas zayıflığı, son bir ay içerisinde hastaneden taburcu olma durumu, yalnız yaşama, geçmişte düşme yaşama deneyimi, düşme korkusu, azalmış motor beceriler ve yardımcı araçların yanlış kullanımı gibi etkenler yer almaktadır. Düşme ile ilgili çevresel unsurlar arasında banyo ve tuvalette tutunma yerlerinin eksikliği, zeminde sabit olmayan nesnelerin varlığı, kaygan halılar, uygun olmayan ayakkabılar, kapı eşiklerine takılıp düşme ve yetersiz aydınlatma önemli faktörlerdendir.
– KİLO ALMAYA VE KAYBINA DİKKAT: Yaşlı bireylerde, müdahale olmaksızın 6-12 aylık bir zaman diliminde vücut ağırlığının %5’inin kaybı, hafif kilolu bile olsa klinik açıdan önemli kabul edilmektedir. Üç yıl içinde %5’lik bir ağırlık kaybının, yaşlı bireylerde yaşam kaybı riskini artırdığı belirtilmektedir. Fazla vücut ağırlığı ise kardiyovasküler hastalıklar, diyabet ve osteoartrit gibi hastalıkların artışıyla ilişkilendirilmiştir. Özellikle, bel çevresi fazla olan bireylerin sağlık durumunun daha olumsuz etkilendiği ve yaşam kaybı riskinin yükseldiği bilinmektedir.
– YETERSİZ BESLENMEYİN: İleri yaş grubundaki bireylerin düzenli olarak beslenme durumları değerlendirilmelidir. Bu şekilde yetersiz besin tüketiminin nedenleri tespit edilebilir. Yaşlı bireylerin günlük enerji ihtiyacının %55-60’ının karbonhidratlardan karşılanması, ancak basit şekerlerin %10’u geçmeyecek şekilde alınması önerilir. Günlük enerjinin %30’unun yağlardan gelmesi beklenmektedir. Doymamış yağ içeren zeytinyağı, ceviz yağı ve susam yağı gibi yağların tüketimi teşvik edilmeli, hayvansal doymuş yağ alımı azaltılmalıdır. Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin balık ve yeşil yapraklı sebzeler tercih edilmelidir.
-GÜNDE 3 FİNCANDAN AZ KAHVE İÇİLMELİ: Kahve tüketimi, günde 3 fincandan az olmalıdır. Asitli içeceklerin sınırlı tüketimi için hastalar uyarılmalıdır. Yaşlı kadınlara günlük yaklaşık 1.6 litre, yaşlı erkeklere ise 2 litre sıvı önerilmektedir. Bu bireylerin düz bir zeminde dört metreyi 5 saniyenin altında yürümeleri beklenmektedir. Araştırmalar, kadınların erkeklere göre daha fazla düştüğünü ve düşme sonucunda kırık riskinin daha fazla olduğunu ortaya koymaktadır. Hangi tür ayakkabının düşme riskini en aza indirdiği konusunda kesin bir bilgi yoktur, ancak yüksek topuklu ayakkabıların giyilmesinin düşme riskini artırdığı tespit edilmiştir.
