Sıcakta serin ve sağlıklı kalmak için dikkat edilmesi gerekenler

BBC, aşırı sıcak havalarda korunmak için uygulanabilecek bazı basit yöntemleri paylaştı:

• Güneşin en etkili olduğu saatler olan 11.00 ile 15.00 arasında dışarı çıkmamaya özen gösterin.
• Bol miktarda soğuk ve sıcak sıvı içecekler tüketin.
• Alkollü içecekleri mümkün olduğunca sınırlayın.
• Çilek, kavun, karpuz ve salatalık gibi yüksek su içeriğine sahip besinler tercih edin.
• Fiziksel serinlik için sık sık duş alın.
• Açık pencerelerin önüne ıslak çarşaf sererek serinlemeyi destekleyin.
• Daha konforlu bir uyku için hafif çalışan bir vantilatörle hava akışını sağlayabilir veya pencereyi hafif açabilirsiniz.