Sigara bırakma sürecine girmek isteyen ancak yüz yüze görüşmelere dahil olmaya zaman bulamayan vatandaşlar için Sağlık Bakanlığı, çevrimiçi sigara bırakma polikliniği hizmetini başlatmış bulunuyor. Bu hizmet sayesinde bireyler, iş yerlerinden ya da evlerinden bilgisayar veya telefonları aracılığıyla doktorlarına ulaşarak sigarayı bırakma sürecine başlayabiliyor. ALO 171 Sigara Bırakma Danışma Hattı bugüne kadar 135 bin kişiye bu konuda yardımcı oldu. Sağlık Bakanlığı, ‘9 Şubat Sigarayı Bırakma Günü’ sebebiyle vatandaşları sigara bırakma konusunda teşvik etti ve bazı önerilerde bulundu:
“Gerginliğe Karşı Müzik Dinleyin”
Öncelikle, ailenize ve yakınlarınıza sigarayı bırakmayı düşündüğünüzü belirtin ve onların desteğini isteyin. Öğün atlamaktan kaçının; eğer aşırı sigara içme isteği hissediyorsanız nefes egzersizleri yapın ve bol su için. Huzursuzluk ve gerginliğin üstesinden gelmek için yürüyüşe çıkabilir, duş alabilir, spor yapabilir veya müzik dinleyebilirsiniz. Özellikle akşam saatlerinde baş ağrılarınızı önlemek için çay, kahve ve kola tüketimini minimumda tutun. El-ağız alışkanlığına karşı kalem ya da stres topuyla oynamak, şekersiz sakız çiğnemek ve düşük kalorili atıştırmalıklar tüketmek işinize yarayabilir. Ayrıca, sigara paketinizin geriye kalanını hemen atmayı unutmayın. Yeniden sigara içmeme kararınıza bağlı kalın.”
