Yaz aylarında böbrek taşı oluşumunun sıklığında yüzde 30 ile 50 oranında bir artış yaşandığı araştırmalarla ortaya konmuştur. Üroloji uzmanı Doç. Dr. Akif Diri, bu dönemde terleme nedeniyle günde ortalama 1-1.5 litre su kaybı yaşandığını belirterek, yeterli sıvı alımının önemini vurguladı.
‘GÜNDE EN AZ 2 LİTRE SU İÇİN’
Doç. Dr. Diri, artan sıcaklıkların terleme yoluyla su ve mineral kaybını artırdığını, bunun da böbrek sağlığı ve genel vücut dengesi açısından olumsuz etkiler doğurduğunu ifade etti. Yaz aylarında günde en az 2-2.5 litre su içilmesi gerektiğini dile getiren uzman, “Sıcak havalarda idrar miktarının azalması, idrarın yoğunlaşmasına neden olarak böbrek taşı riskini yüzde 30 ile 50 artırabilir. Susama hissi gelmeden önce su içmeye başlamalıyız. Yaz aylarında sağlıklı beslenme ve düzenli sıvı alımı, hem genel vücut sağlığını hem de böbrek sağlığını korumak için kritik öneme sahiptir. Günde en az 2 litre su tüketimi, mevsimsel sebze ve meyvelerin öncelikli olarak tercih edilmesi ve elektrolit dengesinin sağlanması, sağlıklı bir yaz geçirmenin temel unsurlarıdır. Yeterli su tüketimi, dengeli tuz alımı ve gereksiz vitamin-mineral takviyelerinden kaçınmak böbrek taşı riskini azaltan anahtarlardandır.” şeklinde konuştu.
‘AYRAN VE KEFİR TERCİH EDİLMELİ’
Doç. Dr. Diri, sıcak havalarda dengeli su tüketimi için bazı önerilerde bulunarak, şekerli ve gazlı içeceklerden ile aşırı kafein içeren içeceklerden uzak durulması gerektiğini belirtti.
– Su alımının gün boyunca eşit şekilde yayılması önemlidir.
– Egzersiz yapan kişiler, spor öncesi ve sonrası mutlaka su alarak sıvı dengelerini korumalıdır.
– Yoğun terleme söz konusu olduğunda ayran veya kefir gibi besleyici içecekler tercih edilmelidir.
